钢缆三头肌下压 – 直杆
学习如何正确执行钢缆三头肌下压 – 直杆。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
钢缆三头肌下压 – 直杆 是一项 Cable 练习，主要锻炼 肱三头肌. MET值为 3.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗123卡路里.
如何做钢缆三头肌下压 – 直杆
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
💡 Instructions:
Stand facing the high pulley with your feet shoulder-width apart.
Grab the straight bar with both hands using an overhand (pronated) grip.
Keep your elbows tucked to your sides.
Push the bar down until your arms are fully extended.
Slowly return to the start position with control.
⚠️ Common mistakes:
Moving your elbows away from your body
Using your shoulders or leaning forward
Letting the bar bounce up
Rushing the eccentric phase
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免费试用钢缆三头肌下压 – 直杆锻炼的肌肉
所需器材
- Cable
钢缆三头肌下压 – 直杆消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 3.5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：钢缆三头肌下压 – 直杆
- 类型
- Cable 练习
- 主要肌肉
- 肱三头肌
- 辅助肌肉
- 无
- MET值
- 3.5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 123 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：钢缆三头肌下压 – 直杆
钢缆三头肌下压 – 直杆锻炼哪些肌肉？
钢缆三头肌下压 – 直杆主要锻炼肱三头肌。
如何正确做钢缆三头肌下压 – 直杆？
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
钢缆三头肌下压 – 直杆适合初学者吗？
钢缆三头肌下压 – 直杆的MET值为3.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做钢缆三头肌下压 – 直杆需要什么器材？
钢缆三头肌下压 – 直杆需要：Cable。
钢缆三头肌下压 – 直杆的好处是什么？
钢缆三头肌下压 – 直杆强化肱三头肌，使用Cable发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与钢缆三头肌下压 – 直杆类似的练习有哪些？
与钢缆三头肌下压 – 直杆类似的练习包括凳上三头肌下压、长凳三头肌下沉 – 腿部伸展、双杠机、哑铃弯腰后踢。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
钢缆三头肌下压 – 直杆比凳上三头肌下压更好吗？
钢缆三头肌下压 – 直杆和凳上三头肌下压都锻炼肱三头肌。钢缆三头肌下压 – 直杆使用Cable，而凳上三头肌下压提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
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