带旋转的斜卧哑铃卧推
学习如何正确执行带旋转的斜卧哑铃卧推。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
带旋转的斜卧哑铃卧推 是一项 哑铃/卧推凳 练习，主要锻炼 胸部, 并辅助激活 肱三头肌, 肩部. MET值为 4.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗158卡路里.
如何做带旋转的斜卧哑铃卧推
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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免费试用带旋转的斜卧哑铃卧推锻炼的肌肉
所需器材
- 哑铃
- 卧推凳
带旋转的斜卧哑铃卧推消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 4.5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：带旋转的斜卧哑铃卧推
- 类型
- 哑铃 练习
- 主要肌肉
- 胸部
- 辅助肌肉
- 肱三头肌, 肩部
- MET值
- 4.5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 158 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：带旋转的斜卧哑铃卧推
带旋转的斜卧哑铃卧推锻炼哪些肌肉？
带旋转的斜卧哑铃卧推主要锻炼胸部，辅助激活肱三头肌、肩部。
如何正确做带旋转的斜卧哑铃卧推？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
带旋转的斜卧哑铃卧推适合初学者吗？
带旋转的斜卧哑铃卧推的MET值为4.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做带旋转的斜卧哑铃卧推需要什么器材？
带旋转的斜卧哑铃卧推需要：哑铃、卧推凳。
带旋转的斜卧哑铃卧推的好处是什么？
带旋转的斜卧哑铃卧推强化胸部，激活肱三头肌和肩部，使用哑铃、卧推凳发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与带旋转的斜卧哑铃卧推类似的练习有哪些？
与带旋转的斜卧哑铃卧推类似的练习包括凳上三头肌下压、长凳三头肌下沉 – 腿部伸展、双杠机、哑铃弯腰后踢。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
带旋转的斜卧哑铃卧推比凳上三头肌下压更好吗？
带旋转的斜卧哑铃卧推和凳上三头肌下压都锻炼胸部。带旋转的斜卧哑铃卧推使用哑铃、卧推凳，而凳上三头肌下压提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
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