单臂钢缆三头肌下压 – 直柄
学习如何正确执行单臂钢缆三头肌下压 – 直柄。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄 是一项 Cable 练习，主要锻炼 肱三头肌. MET值为 3.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗123卡路里.
如何做单臂钢缆三头肌下压 – 直柄
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
你是教练吗？ 单臂钢缆三头肌下压 – 直柄已经在Gymkee的550+个4K练习库中。几秒钟即可添加到你的计划中。
免费试用单臂钢缆三头肌下压 – 直柄锻炼的肌肉
所需器材
- Cable
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 3.5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：单臂钢缆三头肌下压 – 直柄
- 类型
- Cable 练习
- 主要肌肉
- 肱三头肌
- 辅助肌肉
- 无
- MET值
- 3.5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 123 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：单臂钢缆三头肌下压 – 直柄
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄锻炼哪些肌肉？
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄主要锻炼肱三头肌。
如何正确做单臂钢缆三头肌下压 – 直柄？
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄适合初学者吗？
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄的MET值为3.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做单臂钢缆三头肌下压 – 直柄需要什么器材？
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄需要：Cable。
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄的好处是什么？
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄强化肱三头肌，使用Cable发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与单臂钢缆三头肌下压 – 直柄类似的练习有哪些？
与单臂钢缆三头肌下压 – 直柄类似的练习包括凳上三头肌下压、长凳三头肌下沉 – 腿部伸展、双杠机、哑铃弯腰后踢。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄比凳上三头肌下压更好吗？
单臂钢缆三头肌下压 – 直柄和凳上三头肌下压都锻炼肱三头肌。单臂钢缆三头肌下压 – 直柄使用Cable，而凳上三头肌下压提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
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