মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক
Learn how to do মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক is a No equipment exercise that primarily targets the पेट, with secondary activation of the Hip Flexors, कंधे, छाती, Triceps, Quadriceps. It has a MET value of 8, meaning a 70kg person burns approximately 280 calories in a 30-minute session..
How to Do মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Start in a high plank with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and bring your right knee toward your left elbow.
Return the right foot to the starting position.
Bring your left knee toward your right elbow.
Alternate legs at a controlled but fast pace, keeping hips low and core engaged.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips rise too high.
Dropping hips and arching the lower back.
Shortening the knee drive instead of aiming toward the opposite elbow.
You're a coach? মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 8कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- पेट
- Secondary muscles
- Hip Flexors, कंधे, छाती, Triceps, Quadriceps
- MET value
- 8
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 280 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক
What muscles does মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক work?
মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক primarily targets the पेट, with secondary engagement of the Hip Flexors, कंधे, छाती, Triceps, Quadriceps.
How do you do মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক correctly?
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders. 💡 Ins
Is মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক good for beginners?
মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক has a MET value of 8, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক?
মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক requires: No equipment.
What are the benefits of মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক?
মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক strengthens the पेट, engages the Hip Flexors and कंधे and छाती and Triceps and Quadriceps.
What exercises are similar to মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক?
Similar exercises to মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক include ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ, ডাম্বেল রাশিয়ান টুইস্ট, Dumbbell Turkish Get-Up, ডাম্বেল ওয়েটেড ক্রাঞ্চ.
Is মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক better than ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ?
Both মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক and ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ target the पेट. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি ডায়নামিক को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
