Horolezec – Křížení těla dynamické
Nauč se správně provádět Horolezec – Křížení těla dynamické. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Horolezec – Křížení těla dynamické je cvik No equipment který primárně zapojuje Břicho, s vedlejším zapojením Flexory kyčle, Ramena, Hrudník, Triceps, Quadriceps. Hodnota MET je 8, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 280 kalorií.
Jak provádět Horolezec – Křížení těla dynamické
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Start in a high plank with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and bring your right knee toward your left elbow.
Return the right foot to the starting position.
Bring your left knee toward your right elbow.
Alternate legs at a controlled but fast pace, keeping hips low and core engaged.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips rise too high.
Dropping hips and arching the lower back.
Shortening the knee drive instead of aiming toward the opposite elbow.
Jsi trenér? Horolezec – Křížení těla dynamické je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Horolezec – Křížení těla dynamické
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Horolezec – Křížení těla dynamické
Kalkulačka kalorií
MET 8Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Horolezec – Křížení těla dynamické
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Břicho
- Vedlejší svaly
- Flexory kyčle, Ramena, Hrudník, Triceps, Quadriceps
- Hodnota MET
- 8
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Horolezec – Křížení těla dynamické
Jaké svaly zapojuje Horolezec – Křížení těla dynamické?
Horolezec – Křížení těla dynamické primárně zapojuje Břicho, s vedlejším zapojením Flexory kyčle, Ramena, Hrudník, Triceps, Quadriceps.
Jak správně provádět Horolezec – Křížení těla dynamické?
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders. 💡 Ins
Je Horolezec – Křížení těla dynamické vhodný pro začátečníky?
Horolezec – Křížení těla dynamické má hodnotu MET 8, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Horolezec – Křížení těla dynamické?
Horolezec – Křížení těla dynamické vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Horolezec – Křížení těla dynamické?
Horolezec – Křížení těla dynamické posiluje Břicho, aktivuje Flexory kyčle a Ramena a Hrudník a Triceps a Quadriceps, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Horolezec – Křížení těla dynamické?
Podobné cviky k Horolezec – Křížení těla dynamické zahrnují Skloněné zkracovačky, Ruský twist s činkami, Dumbbell Turkish Get-Up, Zkracovačky s činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Horolezec – Křížení těla dynamické lepší než Skloněné zkracovačky?
Horolezec – Křížení těla dynamické i Skloněné zkracovačky zapojují Břicho. Horolezec – Křížení těla dynamické využívá No equipment, zatímco Skloněné zkracovačky nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Horolezec – Křížení těla dynamické do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
