Tah na Obličej – Lano
Nauč se správně provádět Tah na Obličej – Lano. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Tah na Obličej – Lano je cvik Cable/Rope který primárně zapojuje Trapéz, s vedlejším zapojením Latissimus. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Tah na Obličej – Lano
A cable exercise targeting the rear delts, traps, and upper back using a rope attachment.
💡 Instructions:
Attach a rope to a cable pulley at upper chest height.
Stand facing the machine, grasp the rope with both hands, palms facing each other.
Step back slightly and engage your core.
Pull the rope towards your face, separating your hands as they pass your forehead.
Squeeze your rear delts and upper back at the end of the movement.
Return slowly to the start position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Letting elbows drop too low.
Not separating the rope at the end of the pull.
Jsi trenér? Tah na Obličej – Lano je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Tah na Obličej – Lano
Potřebné vybavení
- Cable
- Rope
Spálené kalorie při Tah na Obličej – Lano
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Tah na Obličej – Lano
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Trapéz
- Vedlejší svaly
- Latissimus
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Tah na Obličej – Lano
Jaké svaly zapojuje Tah na Obličej – Lano?
Tah na Obličej – Lano primárně zapojuje Trapéz, s vedlejším zapojením Latissimus.
Jak správně provádět Tah na Obličej – Lano?
A cable exercise targeting the rear delts, traps, and upper back using a rope attachment. 💡 Instructions: Attach a rope to a cable pulley at upper che
Je Tah na Obličej – Lano vhodný pro začátečníky?
Tah na Obličej – Lano má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Tah na Obličej – Lano?
Tah na Obličej – Lano vyžaduje: Cable, Rope.
Jaké jsou přínosy Tah na Obličej – Lano?
Tah na Obličej – Lano posiluje Trapéz, aktivuje Latissimus, buduje funkční sílu s Cable, Rope. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Tah na Obličej – Lano?
Podobné cviky k Tah na Obličej – Lano zahrnují Krčení s Činkou, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Machine Shrugs – Gym80. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Tah na Obličej – Lano lepší než Krčení s Činkou?
Tah na Obličej – Lano i Krčení s Činkou zapojují Trapéz. Tah na Obličej – Lano využívá Cable, Rope, zatímco Krčení s Činkou nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Tah na Obličej – Lano do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
