Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage
Lerne, wie du Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage ist eine Übung Kurzhanteln/Bank die primär trainiert Trapezmuskel. Der MET-Wert beträgt 2.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 88 Kalorien verbrennt.
So machst du Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage
Eine Isolations- und Mobilitätsübung in Bauchlage auf einer Bank, bei der die Kurzhanteln in einem großen Bogen von der Hüfte über den Kopf und wieder zurück geführt werden, mit leicht gebeugten Ellbogen.
💡 Instructions:
Lege dich mit der Brust auf eine flache oder leicht geneigte Bank, halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Hüfthöhe im Neutralgriff (Handflächen zueinander).
Halte die Ellbogen leicht gebeugt und die Daumen nach oben gerichtet.
Führe die Hanteln seitlich und nach vorne in einem gleichmäßigen Bogen, bis die Arme über dem Kopf sind und ein “Y” mit dem Körper bilden.
Kurz halten, dann den Bogen zurück zur Hüfte ausführen.
Kontrolle bewahren und die Schultern nicht hochziehen.
⚠️ Common mistakes:
Mit Schwung arbeiten oder die Hanteln schwingen.
Ellbogen vollständig durchstrecken oder zu stark beugen.
Die Schultern hochziehen statt hintere Deltamuskeln und Trapez zu aktivieren.
Den Bewegungsumfang verkürzen.
Du bist Trainer? Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage
Benötigtes Equipment
- Kurzhanteln
- Bank
Kalorienverbrauch bei Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage
Kalorienrechner
MET 2.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Trapezmuskel
- Sekundäre Muskeln
- Keine
- MET-Wert
- 2.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 88 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage
Welche Muskeln trainiert Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage?
Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage trainiert primär den Trapezmuskel.
Wie führt man Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage korrekt aus?
Eine Isolations- und Mobilitätsübung in Bauchlage auf einer Bank, bei der die Kurzhanteln in einem großen Bogen von der Hüfte über den Kopf und wieder...
Ist Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage für Anfänger geeignet?
Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage hat einen MET-Wert von 2.5, was eine leichte Übung, geeignet für Anfänger anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage?
Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage erfordert: Kurzhanteln, Bank.
Was sind die Vorteile von Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage?
Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage stärkt Trapezmuskel, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln, Bank. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage?
Ähnliche Übungen zu Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage sind Shrug mit Langhantel, Shrug – Kurzhanteln, Face Pull – Seil, Machine Shrugs – Gym80. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage besser als Shrug mit Langhantel?
Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage und Shrug mit Langhantel trainieren beide Trapezmuskel. Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage nutzt Kurzhanteln, Bank, während Shrug mit Langhantel ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage in deine Programme integrieren
Erstelle personalisierte Programme mit Gymkee. Über 550 Übungen in 4K mit Männer- und Frauenvideos, mehreren Winkeln und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Alle Übungsinhalte (Videos, Beschreibungen, Daten) sind geschütztes geistiges Eigentum. Unbefugte Vervielfältigung, Verbreitung oder Änderung ist untersagt.
