Machine Shrugs – Gym80
Lerne, wie du Machine Shrugs – Gym80 mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Machine Shrugs – Gym80 ist eine Übung mit Körpergewicht die primär trainiert Trapezmuskel, mit sekundärer Aktivierung von Schultern, Unterarme. Der MET-Wert beträgt 4, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 140 Kalorien verbrennt.
So machst du Machine Shrugs – Gym80
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
💡 Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
Du bist Trainer? Machine Shrugs – Gym80 ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Machine Shrugs – Gym80
Benötigtes Equipment
Kein Equipment erforderlich
Kalorienverbrauch bei Machine Shrugs – Gym80
Kalorienrechner
MET 4Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Machine Shrugs – Gym80
- Typ
- Körpergewicht Übung
- Primärer Muskel
- Trapezmuskel
- Sekundäre Muskeln
- Schultern, Unterarme
- MET-Wert
- 4
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
Welche Muskeln trainiert Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 trainiert primär den Trapezmuskel und sekundär Schultern, Unterarme.
Wie führt man Machine Shrugs – Gym80 korrekt aus?
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress. 💡...
Ist Machine Shrugs – Gym80 für Anfänger geeignet?
Machine Shrugs – Gym80 hat einen MET-Wert von 4, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 benötigt kein Equipment — überall durchführbar.
Was sind die Vorteile von Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 stärkt Trapezmuskel, aktiviert Schultern und Unterarme, benötigt kein Equipment. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Machine Shrugs – Gym80?
Ähnliche Übungen zu Machine Shrugs – Gym80 sind Shrug mit Langhantel, Shrug – Kurzhanteln, Kurzhantel Around-the-Worlds – Bauchlage, Face Pull – Seil. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Machine Shrugs – Gym80 besser als Shrug mit Langhantel?
Machine Shrugs – Gym80 und Shrug mit Langhantel trainieren beide Trapezmuskel. Machine Shrugs – Gym80 braucht kein Equipment, was es zugänglicher macht, während Shrug mit Langhantel ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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