Assisted Dip Machine
Lerne, wie du Assisted Dip Machine mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Assisted Dip Machine ist eine Übung Geführte Maschine die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Brust, Schultern, Bauchmuskeln. Der MET-Wert beträgt 4, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 140 Kalorien verbrennt.
So machst du Assisted Dip Machine
Ein unterstützter Druck-Übung für den Oberkörper – gezieltes Brusttraining mit reduziertem Eigengewicht, ideal für Einsteiger oder Kraftsteigerung.
💡 Anleitung:
Auf die Plattform steigen und die Parallelstangen im Stütz greifen.
Körper langsam absenken, Ellenbogen beugen (ca. 90°), Oberkörper leicht nach vorne neigen.
Rumpf stabil halten, kein Schwung.
Kraftvoll und kontrolliert zurück nach oben drücken.
⚠️ Häufige Fehler:
Zu schnelle Abwärtsbewegung
Ellenbogen zu weit außen
Zu geringe Bewegungsamplitude
Du bist Trainer? Assisted Dip Machine ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Assisted Dip Machine
Benötigtes Equipment
- Geführte Maschine
Kalorienverbrauch bei Assisted Dip Machine
Kalorienrechner
MET 4Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Assisted Dip Machine
- Typ
- Geführte Maschine Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Brust, Schultern, Bauchmuskeln
- MET-Wert
- 4
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Assisted Dip Machine
Welche Muskeln trainiert Assisted Dip Machine?
Assisted Dip Machine trainiert primär den Trizeps und sekundär Brust, Schultern, Bauchmuskeln.
Wie führt man Assisted Dip Machine korrekt aus?
Ein unterstützter Druck-Übung für den Oberkörper – gezieltes Brusttraining mit reduziertem Eigengewicht, ideal für Einsteiger oder Kraftsteigerung. 💡...
Ist Assisted Dip Machine für Anfänger geeignet?
Assisted Dip Machine hat einen MET-Wert von 4, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Assisted Dip Machine?
Assisted Dip Machine erfordert: Geführte Maschine.
Was sind die Vorteile von Assisted Dip Machine?
Assisted Dip Machine stärkt Trizeps, aktiviert Brust und Schultern und Bauchmuskeln, baut funktionelle Kraft auf mit Geführte Maschine. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Assisted Dip Machine?
Ähnliche Übungen zu Assisted Dip Machine sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Dumbbell Bent Over Kickback. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Assisted Dip Machine besser als Bank Trizeps-Dips?
Assisted Dip Machine und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Assisted Dip Machine nutzt Geführte Maschine, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
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