Kurzhantel Kickback vorgebeugt

Lerne, wie du Kurzhantel Kickback vorgebeugt mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3 Trizeps Schultern Kurzhanteln

Kurzhantel Kickback vorgebeugt ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern. Der MET-Wert beträgt 3, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 105 Kalorien verbrennt.

So machst du Kurzhantel Kickback vorgebeugt

Eine Trizeps-Isolationsübung, die vorgebeugt mit Kurzhanteln ausgeführt wird, indem die Arme nach hinten gestreckt werden, um die Trizeps zu aktivieren.

Anleitung:

Halte eine Kurzhantel in jeder Hand mit neutralem Griff, die Handflächen zeigen zueinander.
Beuge dich an den Hüften, bis dein Oberkörper fast parallel zum Boden ist, und halte deinen Rücken gerade.
Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper in einem 90° Winkel.
Strecke deine Arme nach hinten, bis sie vollständig gestreckt sind, und spanne die Trizeps oben an.
Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.

Häufige Fehler:

Die Arme schwingen lassen, anstatt die Bewegung zu kontrollieren.
Die Ellbogen während der Streckung absinken lassen.
Den unteren Rücken runden.

Du bist Trainer? Kurzhantel Kickback vorgebeugt ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelTrizeps

SekundärmuskelSchultern

EquipmentKurzhanteln

Kalorienverbrauch bei Kurzhantel Kickback vorgebeugt

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

110 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Kurzhantel Kickback vorgebeugt

Typ: Kurzhanteln Übung
Primärer Muskel: Trizeps
Sekundäre Muskeln: Schultern
MET-Wert: 3
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 105 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Kurzhantel Kickback vorgebeugt

Welche Muskeln trainiert Kurzhantel Kickback vorgebeugt?

Kurzhantel Kickback vorgebeugt trainiert primär den Trizeps und sekundär Schultern.

Wie führt man Kurzhantel Kickback vorgebeugt korrekt aus?

Eine Trizeps-Isolationsübung, die vorgebeugt mit Kurzhanteln ausgeführt wird, indem die Arme nach hinten gestreckt werden, um die Trizeps zu aktivieren. Anleitung: Halte eine Kurzhantel in jeder Hand mit neutralem Griff, die Handflächen zeigen zueinander. Beuge dich an den Hüften, bis dein Oberkörpe

Ist Kurzhantel Kickback vorgebeugt für Anfänger geeignet?

Kurzhantel Kickback vorgebeugt hat einen MET-Wert von 3, was eine leichte Übung, geeignet für Anfänger anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Kurzhantel Kickback vorgebeugt?

Kurzhantel Kickback vorgebeugt erfordert: Kurzhanteln.

Was sind die Vorteile von Kurzhantel Kickback vorgebeugt?

Kurzhantel Kickback vorgebeugt stärkt Trizeps, aktiviert Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Kurzhantel Kickback vorgebeugt?

Ähnliche Übungen zu Kurzhantel Kickback vorgebeugt sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Tate Press mit Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Kurzhantel Kickback vorgebeugt besser als Bank Trizeps-Dips?

Kurzhantel Kickback vorgebeugt und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Kurzhantel Kickback vorgebeugt nutzt Kurzhanteln, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Bank Trizeps-Dips

Bank

MET 5

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Bank

MET 4.5

Dip-Maschine

Maschine

MET 4.5

Tate Press mit Kurzhanteln

Kurzhanteln
Bank

MET 4.5

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und Rotation

Kurzhanteln
Bank