Bank Trizeps-Dips
Lerne, wie du Bank Trizeps-Dips mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Bank Trizeps-Dips ist eine Übung Bank die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern. Der MET-Wert beträgt 4.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 158 Kalorien verbrennt.
So machst du Bank Trizeps-Dips
Eine Isolationsübung für den Trizeps mit einer Bank. Die Bewegung besteht darin, den Körper mit Armkraft zu senken und zu heben, wobei der Rücken nah an der Bank bleibt.
💡 Anleitung:
Setze dich auf den Rand der Bank, Hände neben der Hüfte greifen.
Gehe mit den Füßen nach vorne und strecke die Beine leicht, Fersen am Boden.
Rutsche nach vorne, bis die Hüften über dem Boden sind, Arme gestreckt.
Beuge die Ellbogen, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
Drücke dich durch die Handflächen zurück in die Ausgangsposition.
⚠️ Häufige Fehler:
Hüften zu weit von der Bank entfernt
Zu tiefes Absenken, Belastung der Schultern
Ellbogen oben verriegeln
Schwung statt kontrollierter Bewegung nutzen
Du bist Trainer? Bank Trizeps-Dips ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Bank Trizeps-Dips
Benötigtes Equipment
- Bank
Kalorienverbrauch bei Bank Trizeps-Dips
Kalorienrechner
MET 4.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Bank Trizeps-Dips
- Typ
- Bank Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Schultern
- MET-Wert
- 4.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Bank Trizeps-Dips
Welche Muskeln trainiert Bank Trizeps-Dips?
Bank Trizeps-Dips trainiert primär den Trizeps und sekundär Schultern.
Wie führt man Bank Trizeps-Dips korrekt aus?
Eine Isolationsübung für den Trizeps mit einer Bank. Die Bewegung besteht darin, den Körper mit Armkraft zu senken und zu heben, wobei der Rücken nah an...
Ist Bank Trizeps-Dips für Anfänger geeignet?
Bank Trizeps-Dips hat einen MET-Wert von 4.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Bank Trizeps-Dips?
Bank Trizeps-Dips erfordert: Bank.
Was sind die Vorteile von Bank Trizeps-Dips?
Bank Trizeps-Dips stärkt Trizeps, aktiviert Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Bank. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Bank Trizeps-Dips?
Ähnliche Übungen zu Bank Trizeps-Dips sind Dip-Maschine, Dumbbell Bent Over Kickback, Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln, Tate Press mit Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Bank Trizeps-Dips besser als Dip-Maschine?
Bank Trizeps-Dips und Dip-Maschine trainieren beide Trizeps. Bank Trizeps-Dips nutzt Bank, während Dip-Maschine ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
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