Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel

Lerne, wie du Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Trizeps Schultern Ohne Geräte

Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel ist eine Übung Ohne Geräte die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel

Eine einarmige Überkopf-Trizepsstreckung mit Kurzhantel zur Kräftigung des Trizeps und Stabilisierung der Schulter.

💡 Anleitung:

Stelle dich aufrecht hin, Füße schulterbreit auseinander.
Halte eine Kurzhantel in einer Hand und strecke den Arm über den Kopf.
Halte den Ellbogen nah am Kopf und den Rumpf angespannt.
Senke die Hantel hinter den Kopf, indem du den Ellbogen beugst.
Drücke zurück in die Ausgangsposition.

⚠️ Häufige Fehler:

Ellbogen nach außen spreizen.
Hohlkreuz machen.
Mit Schwung arbeiten statt kontrolliert.

Du bist Trainer? Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Trainierte Muskeln bei Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel

Primär Trizeps

Sekundär

Schultern

Benötigtes Equipment

Ohne Geräte

Kalorienverbrauch bei Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

123 Kalorien

Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel

Typ: Ohne Geräte Übung
Primärer Muskel: Trizeps
Sekundäre Muskeln: Schultern
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel

Welche Muskeln trainiert Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel?

Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel trainiert primär den Trizeps und sekundär Schultern.

Wie führt man Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel korrekt aus?

Eine einarmige Überkopf-Trizepsstreckung mit Kurzhantel zur Kräftigung des Trizeps und Stabilisierung der Schulter. 💡 Anleitung: Stelle dich aufrecht...

Ist Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel für Anfänger geeignet?

Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel?

Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel erfordert: Ohne Geräte.

Was sind die Vorteile von Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel?

Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel stärkt Trizeps, aktiviert Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Ohne Geräte. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel?

Ähnliche Übungen zu Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Dumbbell Bent Over Kickback. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel besser als Bank Trizeps-Dips?

Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Einarmige Trizeps-Überkopfstreckung – Kurzhantel nutzt Ohne Geräte, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Bank Trizeps-Dips

Bank

MET 5

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Bank

MET 4.5

Dip-Maschine

Maschine

MET 3

Dumbbell Bent Over Kickback

Kurzhanteln

MET 3.5

Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln

Kurzhanteln