Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff

Lerne, wie du Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Trizeps Kabelzug

Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Trizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff

Einarmige Trizeps-Isolationsübung mit einer geraden Griffstange am oberen Kabelzug.

💡 Anleitung:

Stelle dich aufrecht neben die hoch eingestellte Umlenkrolle.
Greife die gerade Stange im Obergriff mit einer Hand.
Halte den Ellbogen eng am Körper.
Drücke die Stange nach unten, bis der Arm gestreckt ist.
Kehre kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.

⚠️ Häufige Fehler:

Ellbogen driftet nach vorn
Einsatz der Schulter
Keine vollständige Streckung
Schwung statt Kontrolle

Du bist Trainer? Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Trainierte Muskeln bei Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff

Primär Trizeps

Benötigtes Equipment

Kabelzug

Kalorienverbrauch bei Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

123 Kalorien

Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Trizeps
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff

Welche Muskeln trainiert Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff?

Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff trainiert primär den Trizeps.

Wie führt man Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff korrekt aus?

Einarmige Trizeps-Isolationsübung mit einer geraden Griffstange am oberen Kabelzug. 💡 Anleitung: p]:inline-block"> Stelle dich aufrecht neben die hoch...

Ist Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff für Anfänger geeignet?

Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff?

Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff?

Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff stärkt Trizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff?

Ähnliche Übungen zu Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Dumbbell Bent Over Kickback. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff besser als Bank Trizeps-Dips?

Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug mit geradem Griff nutzt Kabelzug, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Bank Trizeps-Dips

Bank

MET 5

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Bank

MET 4.5

Dip-Maschine

Maschine

MET 3

Dumbbell Bent Over Kickback

Kurzhanteln

MET 3.5

Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln

Kurzhanteln