Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
Lerne, wie du Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
Eine rohe Variante des Trizepsdrückens ohne Griff – du greifst direkt das Kabel. Diese Ausführung erfordert viel Kontrolle und Griffkraft.
💡 Anleitung:
Stell dich neben den hohen Kabelzug und stabilisiere deinen Körper mit dem anderen Arm.
Greif das Kabel direkt mit einer Hand.
Halte den Ellbogen nah am Körper.
Drück das Kabel nach unten, bis dein Arm gestreckt ist.
Komm langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
⚠️ Häufige Fehler:
Schulter hilft beim Ziehen
Ellbogen driftet nach vorne
Kabel rutscht in deiner Hand
Schwung statt Kontrolle
Du bist Trainer? Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
Benötigtes Equipment
- Kabelzug
Kalorienverbrauch bei Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
Kalorienrechner
MET 3.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
- Typ
- Kabelzug Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Unterarme
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
Welche Muskeln trainiert Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug?
Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug trainiert primär den Trizeps und sekundär Unterarme.
Wie führt man Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug korrekt aus?
Eine rohe Variante des Trizepsdrückens ohne Griff – du greifst direkt das Kabel. Diese Ausführung erfordert viel Kontrolle und Griffkraft. 💡 Anleitung:...
Ist Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug für Anfänger geeignet?
Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug?
Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug erfordert: Kabelzug.
Was sind die Vorteile von Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug?
Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug stärkt Trizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug?
Ähnliche Übungen zu Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Dumbbell Bent Over Kickback. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug besser als Bank Trizeps-Dips?
Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug nutzt Kabelzug, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug in deine Programme integrieren
Erstelle personalisierte Programme mit Gymkee. Über 550 Übungen in 4K mit Männer- und Frauenvideos, mehreren Winkeln und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Alle Übungsinhalte (Videos, Beschreibungen, Daten) sind geschütztes geistiges Eigentum. Unbefugte Vervielfältigung, Verbreitung oder Änderung ist untersagt.
