Kabel-Trizeps-Kickback
Lerne, wie du Kabel-Trizeps-Kickback mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Kabel-Trizeps-Kickback ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern, Tiefe Rumpfmuskulatur. Der MET-Wert beträgt 3, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 105 Kalorien verbrennt.
So machst du Kabel-Trizeps-Kickback
Eine Isolationsübung für den Trizeps, bei der du den Arm mit einem Kabel nach hinten streckst – Fokus auf volle Streckung und Kontrolle.
💡 Anleitung:
• Stelle das Kabel auf die unterste Position und nutze einen Einzelgriff.
• Beuge dich vor mit geradem Rücken, Ellenbogen nah am Körper.
• Beginne mit gebeugtem Arm und neutralem Griff.
• Strecke den Arm vollständig nach hinten, Ellenbogen gestreckt.
• Spanne den Trizeps oben an und kehre langsam zurück.
⚠️ Häufige Fehler:
• Bewegung des Oberarms oder der Schulter
• Den Arm schwingen statt kontrollieren
• Ellenbogen nicht vollständig strecken
Du bist Trainer? Kabel-Trizeps-Kickback ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Kabel-Trizeps-Kickback
Benötigtes Equipment
- Kabelzug
Kalorienverbrauch bei Kabel-Trizeps-Kickback
Kalorienrechner
MET 3Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Kabel-Trizeps-Kickback
- Typ
- Kabelzug Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Schultern, Tiefe Rumpfmuskulatur
- MET-Wert
- 3
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Kabel-Trizeps-Kickback
Welche Muskeln trainiert Kabel-Trizeps-Kickback?
Kabel-Trizeps-Kickback trainiert primär den Trizeps und sekundär Schultern, Tiefe Rumpfmuskulatur.
Wie führt man Kabel-Trizeps-Kickback korrekt aus?
Eine Isolationsübung für den Trizeps, bei der du den Arm mit einem Kabel nach hinten streckst – Fokus auf volle Streckung und Kontrolle. 💡 Anleitung: •...
Ist Kabel-Trizeps-Kickback für Anfänger geeignet?
Kabel-Trizeps-Kickback hat einen MET-Wert von 3, was eine leichte Übung, geeignet für Anfänger anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Kabel-Trizeps-Kickback?
Kabel-Trizeps-Kickback erfordert: Kabelzug.
Was sind die Vorteile von Kabel-Trizeps-Kickback?
Kabel-Trizeps-Kickback stärkt Trizeps, aktiviert Schultern und Tiefe Rumpfmuskulatur, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Kabel-Trizeps-Kickback?
Ähnliche Übungen zu Kabel-Trizeps-Kickback sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Dumbbell Bent Over Kickback. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Kabel-Trizeps-Kickback besser als Bank Trizeps-Dips?
Kabel-Trizeps-Kickback und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Kabel-Trizeps-Kickback nutzt Kabelzug, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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