Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
Lerne, wie du Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln ist eine Übung Ohne Geräte die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
Eine Isolationsübung für den Trizeps, stehend mit einer Kurzhantel in jeder Hand über dem Kopf, diese hinter den Kopf absenken und die Arme wieder ausstrecken.
💡 Anleitung:
Stehe aufrecht, Füße schulterbreit, mit einer Kurzhantel in jeder Hand.
Hebe beide Kurzhanteln über den Kopf, Handflächen zueinander.
Halte die Ellbogen nah am Kopf und fixiert.
Senke die Kurzhanteln kontrolliert hinter den Kopf, indem du die Ellbogen beugst.
Strecke die Arme wieder nach oben, ohne die Ellbogen vollständig zu verriegeln.
⚠️ Häufige Fehler:
Ellbogen nach außen spreizen.
Übermäßiges Hohlkreuz.
Schwung statt kontrollierter Bewegung nutzen.
Du bist Trainer? Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
Benötigtes Equipment
- Ohne Geräte
Kalorienverbrauch bei Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
Kalorienrechner
MET 3.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
- Typ
- Ohne Geräte Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Schultern
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
Welche Muskeln trainiert Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln?
Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln trainiert primär den Trizeps und sekundär Schultern.
Wie führt man Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln korrekt aus?
Eine Isolationsübung für den Trizeps, stehend mit einer Kurzhantel in jeder Hand über dem Kopf, diese hinter den Kopf absenken und die Arme wieder...
Ist Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln für Anfänger geeignet?
Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln?
Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln erfordert: Ohne Geräte.
Was sind die Vorteile von Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln?
Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln stärkt Trizeps, aktiviert Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Ohne Geräte. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln?
Ähnliche Übungen zu Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Dumbbell Bent Over Kickback. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln besser als Bank Trizeps-Dips?
Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln nutzt Ohne Geräte, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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