Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug
Lerne, wie du Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug
Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange am unteren Kabelzug. Durch den festen Griff entsteht mehr Stabilität, aber etwas weniger Bewegungsfreiheit als mit Seil.
💡 Anleitung:
Befestige eine gerade Stange am unteren Kabelzug.
Greife die Stange mit beiden Händen und drehe dich vom Gerät weg.
Führe die Stange hinter den Kopf, Ellbogen zeigen nach vorn.
Strecke die Arme über Kopf vollständig aus.
Senke die Stange langsam zurück hinter den Kopf.
⚠️ Häufige Fehler:
Ellbogen gehen zu weit auseinander
Kopf oder Nacken bewegen sich
Starkes Hohlkreuz
Keine vollständige Streckung
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Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug
Benötigtes Equipment
- Kabelzug
Kalorienverbrauch bei Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug
Kalorienrechner
MET 3.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug
- Typ
- Kabelzug Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Unterarme
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug
Welche Muskeln trainiert Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug?
Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug trainiert primär den Trizeps und sekundär Unterarme.
Wie führt man Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug korrekt aus?
Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange am unteren Kabelzug. Durch den festen Griff entsteht mehr Stabilität, aber etwas weniger Bewegungsfreiheit als...
Ist Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug für Anfänger geeignet?
Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug?
Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug erfordert: Kabelzug.
Was sind die Vorteile von Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug?
Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug stärkt Trizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug?
Ähnliche Übungen zu Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Dumbbell Bent Over Kickback. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug besser als Bank Trizeps-Dips?
Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Überkopf-Trizepsstrecken mit gerader Stange – unterer Kabelzug nutzt Kabelzug, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
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