Ελλειπτικό μηχάνημα vs Περπάτημα σε κλίση

Σύγκριση Ελλειπτικό μηχάνημα και Περπάτημα σε κλίση. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Περπάτημα σε κλίση

Χαρακτηριστικό	Ελλειπτικό μηχάνημα	Περπάτημα σε κλίση
Κύριος μυς	Τετρακέφαλοι	Τετρακέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες	Γλουτοί	Γλουτοί, Γάμπες
Εξοπλισμός	Elliptical Trainer, Elliptical Trainer	Treadmill
Τιμή MET	6	5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 210 cal	≈ 175 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Ελλειπτικό μηχάνημα

Επέλεξε Ελλειπτικό μηχάνημα όταν έχεις πρόσβαση σε Elliptical Trainer, Elliptical Trainer και θες μια δομημένη άσκηση για Τετρακέφαλοι. Με υψηλότερη τιμή MET (6 vs 5), η Ελλειπτικό μηχάνημα καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό.

Πλήρης οδηγός για Ελλειπτικό μηχάνημα →

Πότε να επιλέξεις Περπάτημα σε κλίση

Επέλεξε Περπάτημα σε κλίση όταν έχεις πρόσβαση σε Treadmill και θες μια δομημένη άσκηση για Τετρακέφαλοι. Η Περπάτημα σε κλίση έχει χαμηλότερη τιμή MET (5), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης. Γυμνάζει επίσης Γλουτοί, Γάμπες, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Περπάτημα σε κλίση →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Ελλειπτικό μηχάνημα όσο και η Περπάτημα σε κλίση γυμνάζουν αποτελεσματικά Τετρακέφαλοι. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Ελλειπτικό μηχάνημα χρησιμοποιεί elliptical trainer, elliptical trainer, ενώ η Περπάτημα σε κλίση χρησιμοποιεί treadmill. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Ελλειπτικό μηχάνημα καλύτερη από τη Περπάτημα σε κλίση;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Ελλειπτικό μηχάνημα (MET 6) και η Περπάτημα σε κλίση (MET 5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Ελλειπτικό μηχάνημα χρησιμοποιεί elliptical trainer, elliptical trainer και γυμνάζει Τετρακέφαλοι, ενώ η Περπάτημα σε κλίση χρησιμοποιεί treadmill και γυμνάζει Τετρακέφαλοι. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Ελλειπτικό μηχάνημα με τη Περπάτημα σε κλίση;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Τετρακέφαλοι, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Elliptical Trainer, Elliptical Trainer vs Treadmill) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Ελλειπτικό μηχάνημα ή η Περπάτημα σε κλίση;

Η Ελλειπτικό μηχάνημα καίει περίπου 210 θερμ./30 λεπτά έναντι 175 θερμ./30 λεπτά για τη Περπάτημα σε κλίση (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες