Seated Overhead Press – Barbell
Μάθε πώς να κάνεις Seated Overhead Press – Barbell με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Seated Overhead Press – Barbell είναι μια άσκηση Olympic Barbell που στοχεύει κυρίως Ώμοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Στήθος. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Seated Overhead Press – Barbell
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Sit down on the bench and place the bar on your legs, close to your knees.
3 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
5 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Seated Overhead Press – Barbell βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Seated Overhead Press – Barbell
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Olympic Barbell
Θερμίδες που καίγονται με Seated Overhead Press – Barbell
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Seated Overhead Press – Barbell
- Τύπος
- Olympic Barbell άσκηση
- Κύριος μυς
- Ώμοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλοι, Στήθος
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Seated Overhead Press – Barbell
Ποιους μύες γυμνάζει το Seated Overhead Press – Barbell;
Το Seated Overhead Press – Barbell γυμνάζει κυρίως Ώμοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Στήθος.
Πώς εκτελείται σωστά το Seated Overhead Press – Barbell;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Είναι το Seated Overhead Press – Barbell κατάλληλο για αρχάριους;
Το Seated Overhead Press – Barbell έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Seated Overhead Press – Barbell;
Το Seated Overhead Press – Barbell απαιτεί: Olympic Barbell.
Ποια είναι τα οφέλη του Seated Overhead Press – Barbell;
Το Seated Overhead Press – Barbell ενδυναμώνει Ώμοι, ενεργοποιεί Τρικέφαλοι και Στήθος, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Olympic Barbell. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Seated Overhead Press – Barbell;
Παρόμοιες ασκήσεις με Seated Overhead Press – Barbell περιλαμβάνουν Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους, Μπροστινή Άρση με Μπάρα, Πίεση με μπάρα πάνω από το κεφάλι, Barbell Upright Row. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Seated Overhead Press – Barbell καλύτερο από Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους;
Seated Overhead Press – Barbell και Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους γυμνάζουν Ώμοι. Seated Overhead Press – Barbell χρησιμοποιεί Olympic Barbell, ενώ Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Seated Overhead Press – Barbell στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
