Seated Overhead Press – Barbell

Seated Overhead Press – Barbellの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

MET 5 肩上腕三頭筋胸オリンピックバーベル

Seated Overhead Press – Barbell はオリンピックバーベルを主にターゲットとするエクササイズです肩, の補助的な活性化を伴い上腕三頭筋, 胸. MET値は 5, つまり70kgの人が30分間で約175カロリーを消費します.

Seated Overhead Press – Barbellのやり方

How to perform this exercise correctly

1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.

2 - Sit down on the bench and place the bar on your legs, close to your knees.

3 - Press the bar overhead, locking your arms.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.

5 - Press the bar back to the starting position while breathing out.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

トレーナーですか？ Seated Overhead Press – BarbellはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋肩

補助筋上腕三頭筋

補助筋胸

器具Olympic Barbell

Seated Overhead Press – Barbellで消費するカロリー

体重

時間

分

推定消費量

180 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Seated Overhead Press – Barbell

タイプ: オリンピックバーベルエクササイズ
メインの筋肉: 肩
サブの筋肉: 上腕三頭筋, 胸
MET値: 5
カロリー（30分、70kg）: ≈ 175 cal
動画品質: 男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Seated Overhead Press – Barbell

Seated Overhead Press – Barbellはどの筋肉を鍛えますか？

Seated Overhead Press – Barbellは主に肩を鍛えます。補助的に上腕三頭筋、胸も活性化されます。

Seated Overhead Press – Barbellの正しいフォームは？

How to perform this exercise correctly 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl

Seated Overhead Press – Barbellは初心者に向いていますか？

Seated Overhead Press – BarbellのMET値は5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Seated Overhead Press – Barbellに必要な器具は？

Seated Overhead Press – Barbellにはオリンピックバーベルが必要です。

Seated Overhead Press – Barbellのメリットは？

Seated Overhead Press – Barbellは肩を強化、上腕三頭筋、胸を活性化、オリンピックバーベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Seated Overhead Press – Barbellに似たエクササイズは？

Seated Overhead Press – Barbellに似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、バーベルオーバーヘッドプレス、Barbell Upright Rowがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Seated Overhead Press – Barbellはアームサークル – 小から大より効果的ですか？

Seated Overhead Press – Barbellとアームサークル – 小から大はどちらも肩をターゲットとしています。Seated Overhead Press – Barbellはオリンピックバーベルを使用します。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

MET 2.5

アームサークル – 小から大

器具不要

MET 3.5

バーベルフロントレイズ

Short bar
オリンピックバーベル

MET 5

バーベルオーバーヘッドプレス

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

ダンベルアーノルドプレス – シーテッド

ダンベル

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