Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas vs Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado

Comparación lado a lado de Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas y Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.

Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas

Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado

Atributo	Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas	Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado
Músculo principal	Tríceps	Tríceps
Músculos secundarios	Hombros, Core profundo	Hombros
Equipamiento	Banco	Mancuernas
Valor MET	5	3.5
Calorías (30 min, 70 kg)	≈ 175 cal	≈ 123 cal
Calidad de vídeo	4K	4K
Hombre y mujer	Sí	Sí
Múltiples ángulos	Sí	Sí

Cuándo elegir Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas

Elige Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas cuando tengas acceso a Banco y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Con un valor MET más alto (5 vs 3.5), Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas quema más calorías por minuto. También trabaja Hombros, Core profundo, ofreciendo un movimiento más completo.

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Cuándo elegir Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado

Elige Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado cuando tengas acceso a Mancuernas y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes.

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El veredicto

Tanto Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas como Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado trabajan Tríceps. Difieren en equipamiento: Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas usa banco, mientras que Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado usa mancuernas. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..

Preguntas frecuentes

¿Es Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas mejor que Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado?

Ninguno es universalmente mejor. Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas (MET 5) y Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado (MET 3.5) sirven para objetivos diferentes. Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas usa banco y trabaja Tríceps, mientras que Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado usa mancuernas y trabaja Tríceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.

¿Puedo reemplazar Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas con Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado?

Sí, ambos trabajan Tríceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Banco vs Mancuernas) y consulta un entrenador cualificado.

¿Cuál quema más calorías, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas o Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado?

Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas quema aproximadamente 175 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Extensión de tríceps con mancuernas en banco inclinado (para una persona de 70 kg).

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