Dumbbell Hammer Curl vs Reverse EZ Bar Curl
مقارنة بين Dumbbell Hammer Curl و Reverse EZ Bar Curl. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Dumbbell Hammer Curl | Reverse EZ Bar Curl |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | بايسبس | بايسبس |
| العضلات المساعدة | ساعد | ساعد |
| المعدات | دمبل | EZ Bar |
| قيمة MET | 3.5 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Dumbbell Hammer Curl
اختر Dumbbell Hammer Curl عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس.
الدليل الكامل لـ Dumbbell Hammer Curl →متى تختار Reverse EZ Bar Curl
اختر Reverse EZ Bar Curl عندما يكون لديك وصول إلى EZ Bar وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس.
الدليل الكامل لـ Reverse EZ Bar Curl →الحكم النهائي
كل من Dumbbell Hammer Curl و Reverse EZ Bar Curl يستهدفان بايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Hammer Curl يستخدم دمبل، بينما Reverse EZ Bar Curl يستخدم ez bar. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Dumbbell Hammer Curl أفضل من Reverse EZ Bar Curl؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Hammer Curl (MET 3.5) و Reverse EZ Bar Curl (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Hammer Curl يستخدم دمبل ويستهدف بايسبس، بينما Reverse EZ Bar Curl يستخدم ez bar ويستهدف بايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Dumbbell Hammer Curl بـ Reverse EZ Bar Curl؟
نعم، كلاهما يستهدف بايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل EZ Bar) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Hammer Curl أم Reverse EZ Bar Curl؟
كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
