Points Clés
- La plus grosse erreur de programmation d'été : envoyer à ton client le même programme salle auquel il n'aura pas accès pendant 3 semaines
- Les séances voyage/hôtel doivent durer 20-30 minutes, zéro matériel, et être ultra simples
- Un plan de maintien à fréquence réduite (2x/semaine au lieu de 4x) garde l'habitude vivante
- L'objectif de la programmation d'été n'est pas la performance de pointe - c'est garder le fil pour que septembre reprenne là où juin s'est arrêté
Programme 1 : Circuit Poids du Corps en Extérieur
3 rounds, 8 exercices, 30-40 minutes. Fonctionne dans un parc, un jardin, un toit.
Programme 2 : La Séance d'Hôtel
20-25 minutes, zéro matériel, se suit depuis le téléphone. Le programme qui sauve ta fidélisation d'été.
Programme 3 : Séance Plage et Parc
35-45 minutes, compatible à deux, ambiance "rendez-vous fitness". Le sable ajoute de l'instabilité et de la difficulté.
Programme 4 : Plan de Maintien Fréquence Réduite
2 séances par semaine, 30-35 minutes chacune. 2 séances/semaine suffisent pour maintenir les gains de force (Spiering et al., 2021).
Programme 5 : Série de Challenges d'Été
Challenges de 4 semaines avec thèmes rotatifs et métriques traçables. Juin : "Bouge Chaque Jour". Juillet : "Progrès Pompes" + "Challenge Pas". Août : "Retour en Force".
Comment Faire la Transition vers la Pleine Programmation en Septembre
Semaine 1 : retour à la fréquence normale mais à 70-80 % d'intensité. Semaine 2 : retour au volume complet. Semaine 3+ : programmation complète avec objectifs mis à jour.
FAQ
Dois-je facturer le même tarif pour les programmes d'été réduits ? Oui. Tu ne délivres pas moins de valeur, tu délivres une valeur différente. Si tu fais des remises l'été, tu conditionnes les clients à l'attendre chaque année.
Quand préparer les programmes d'été ? Aie tes templates prêts mi-mai et commence les conversations individuelles fin mai-début juin.
Sources
| Source | Année | Résultat |
|---|---|---|
| Garriga A, et al. Int J Environ Res Public Health. | 2021 | Activité physique plus élevée en été |
| Spiering BA, et al. JSCR. | 2021 | La force se maintient avec 2 séances/semaine même avec réduction de volume significative |
| Strava Year in Sport Report | 2022 | Les challenges améliorent la fidélisation 90 jours de 18 % à 32 % |
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