Points Clés
- Suivre les séances client, ce n'est pas collecter des données. C'est prendre de meilleures décisions de programmation
- Les tableurs marchent pour 3-5 clients mais s'effondrent au-delà
- Les données qui comptent vraiment : charges utilisées, RPE, sets complétés vs prescrits, et notes par exercice
- WhatsApp et le suivi par SMS créent un bazar éparpillé que tu ne pourras jamais organiser
- Le meilleur système est celui que tes clients utilisent vraiment
Les Quatre Façons dont les Coachs Suivent les Séances
1. Papier / PDFs Imprimés
Verdict : Correct pour les coachs exclusivement en présentiel avec moins de 5 clients qui aiment le classement.
2. Tableurs (Google Sheets / Excel)
Verdict : Marche pour 3-5 clients. Devient un deuxième boulot au-delà.
3. WhatsApp / SMS
Verdict : Super pour la communication. Nul pour le suivi.
4. Apps de Coaching Dédiées
Verdict : La seule option qui scale. Dès que tu dépasses une poignée de clients, c'est là qu'il faut être.
Quelles Données Comptent Vraiment
Indispensables
- Charge (poids utilisé) - La base de la surcharge progressive
- Reps effectuées - Pas les reps prescrites, les reps réelles
- Sets complétés - Ont-ils fini les 4 sets, ou coupé à 3 ?
- RPE (échelle de perception de l'effort) - Échelle simple 1-10
Optionnelles
- Temps de repos, notes par exercice, tempo, durée de séance
Inutiles
- Chaque set d'échauffement, fréquence cardiaque pendant la muscu, estimations de calories brûlées
Utiliser les Données pour Mieux Programmer
Repère les stagnations avant le client. Si le bench press est bloqué au même poids depuis 3 semaines consécutives, tu n'as pas besoin d'attendre que le client se plaigne.
Gère la fatigue. Quand le RPE sur les mouvements composés monte alors que les charges restent identiques, la fatigue s'accumule. Temps pour un deload.
Combine avec les données d'activité. Les logs de séance montrent ce qui s'est passé à la salle. Quand tu combines avec le suivi complet d'activité client, tu vois enfin le tableau complet.
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FAQ
Quelle est la meilleure façon de suivre les séances client ?
Une app de coaching dédiée est la méthode la plus efficace au-delà de 3-5 clients.
Quelles données de séance un coach sportif doit-il suivre ?
Concentre-toi sur quatre choses : charge, reps effectuées, sets complétés et RPE.
Comment faire en sorte que les clients loguent leurs séances ?
Rends-le le plus facile possible. Une app mobile utilisable entre les sets bat un tableur qu'il faut ouvrir sur un laptop après coup.
Sources
- Helms, E.R., et al. (2016). Strength and Conditioning Journal, 38(4), 42-49.
- Zourdos, M.C., et al. (2016). Journal of Strength and Conditioning Research, 30(1), 267-275.
- American College of Sports Medicine (2009). Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(3), 687-708.
