Wood Chop avec haltère
Apprends à faire Wood Chop avec haltère avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Wood Chop avec haltère est un exercice Haltères qui cible principalement Abdominaux, avec une activation secondaire de Obliques, Épaules. Sa valeur MET est de 4, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 140 calories en 30 minutes.
Comment faire Wood Chop avec haltère
Un exercice rotatif pour le tronc qui imite le mouvement de hache afin de solliciter les abdos, obliques et épaules.
💡 Instructions :
Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltère tenue à deux mains près d’une hanche.
Tourne le torse et lève l’haltère en diagonale vers l’épaule opposée.
Garde les bras légèrement fléchis et engage tes abdos tout au long du mouvement.
Reviens à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Fais toutes les répétitions d’un côté avant de changer.
⚠️ Erreurs courantes :
Utiliser les bras au lieu de tourner le tronc.
Laisser les genoux rentrer vers l’intérieur.
Creuser excessivement le bas du dos.
Tu es coach ? Wood Chop avec haltère est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Wood Chop avec haltère
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Wood Chop avec haltère
Calculateur de calories
MET 4Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Wood Chop avec haltère
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Abdominaux
- Muscles secondaires
- Obliques, Épaules
- Valeur MET
- 4
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Wood Chop avec haltère
Quels muscles travaille Wood Chop avec haltère ?
Wood Chop avec haltère cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Obliques, Épaules.
Comment réaliser Wood Chop avec haltère correctement ?
Un exercice rotatif pour le tronc qui imite le mouvement de hache afin de solliciter les abdos, obliques et épaules. 💡 Instructions : Tiens-toi debout,...
Wood Chop avec haltère convient-il aux débutants ?
Wood Chop avec haltère a une valeur MET de 4, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Wood Chop avec haltère ?
Wood Chop avec haltère nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Wood Chop avec haltère ?
Wood Chop avec haltère renforce Abdominaux, sollicite Obliques et Épaules, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Wood Chop avec haltère ?
Les exercices similaires à Wood Chop avec haltère incluent Marche de l’ours, Bear Crawl – Genoux bas, Crunch vélo, Bird dog – Coude vers genou. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Wood Chop avec haltère est-il meilleur que Marche de l’ours ?
Wood Chop avec haltère et Marche de l’ours ciblent tous deux Abdominaux. Wood Chop avec haltère utilise Haltères, tandis que Marche de l’ours propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
Intègre Wood Chop avec haltère dans tes programmes
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
