Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation
Apprends à faire Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation est un exercice Haltères qui cible principalement Avant-bras. Sa valeur MET est de 3, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 105 calories en 30 minutes.
Comment faire Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation
Un exercice d’avant-bras assis ciblant les extenseurs du poignet avec une prise en pronation.
💡 Instructions :
Assieds-toi sur un banc plat, avant-bras posés sur les cuisses, paumes vers le bas, haltères en mains.
Laisse les poignets descendre légèrement vers le sol.
Remonte les haltères en relevant uniquement les poignets.
Redescends lentement sous contrôle.
Garde les avant-bras fixes pendant tout le mouvement.
⚠️ Erreurs courantes :
Utiliser une charge trop lourde, ce qui fait bouger les épaules ou les coudes.
Bouger les avant-bras au lieu d’isoler les poignets.
Aller trop vite sans contrôle.
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Essai gratuitMuscles travaillés par Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation
Calculateur de calories
MET 3Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Avant-bras
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 3
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation
Quels muscles travaille Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation ?
Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation cible principalement Avant-bras.
Comment réaliser Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation correctement ?
Un exercice d’avant-bras assis ciblant les extenseurs du poignet avec une prise en pronation. 💡 Instructions : Assieds-toi sur un banc plat, avant-bras...
Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation convient-il aux débutants ?
Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation a une valeur MET de 3, ce qui indique un exercice de faible intensité adapté aux débutants. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation ?
Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation ?
Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation renforce Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation ?
Les exercices similaires à Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation incluent Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes, Farmer’s Walk avec haltères, Flexion des poignets – Haltères assis, Flexion des doigts assis avec haltère. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation est-il meilleur que Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes ?
Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation et Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes ciblent tous deux Avant-bras. Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation utilise Haltères, tandis que Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
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