Curl à la barre EZ

Apprends à faire Curl à la barre EZ avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Avant-bras Barre EZ

Curl à la barre EZ est un exercice Barre EZ qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl à la barre EZ

Mouvement de flexion avec barre EZ pour cibler les biceps en réduisant la tension sur les poignets.


💡 Instructions :


  • Tiens-toi droit, pieds écartés à la largeur des épaules, barre EZ en prise supination.

  • Garde les coudes proches du buste.

  • Monte la barre en contractant les biceps, poignets droits.

  • Serre en haut puis redescends lentement.


⚠️ Erreurs courantes :


  • Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé.

  • Avancer les coudes.

  • Casser les poignets en haut ou en bas du mouvement.

Tu es coach ? Curl à la barre EZ est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles travaillés par Curl à la barre EZ

Principal Biceps
Secondaires
Avant-bras

Équipement nécessaire

  • Barre EZ

Calories brûlées avec Curl à la barre EZ

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
123 calories

Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl à la barre EZ

Type
Barre EZ exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl à la barre EZ

Quels muscles travaille Curl à la barre EZ ?

Curl à la barre EZ cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Comment réaliser Curl à la barre EZ correctement ?

Mouvement de flexion avec barre EZ pour cibler les biceps en réduisant la tension sur les poignets. 💡 Instructions : Tiens-toi droit, pieds écartés à la...

Curl à la barre EZ convient-il aux débutants ?

Curl à la barre EZ a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl à la barre EZ ?

Curl à la barre EZ nécessite : Barre EZ.

Quels sont les bienfaits de Curl à la barre EZ ?

Curl à la barre EZ renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Barre EZ. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl à la barre EZ ?

Les exercices similaires à Curl à la barre EZ incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl à la barre EZ est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl à la barre EZ et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl à la barre EZ utilise Barre EZ, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl concentration – Haltère
MET 3.5

Curl concentration – Haltère

  • Haltères
Curl biceps – Haltères
MET 3.5

Curl biceps – Haltères

  • Haltères
Curl Marteau – Haltères
MET 3.5

Curl Marteau – Haltères

  • Haltères

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