Curl à la poulie – Barre droite
Apprends à faire Curl à la poulie – Barre droite avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl à la poulie – Barre droite est un exercice Poulie qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl à la poulie – Barre droite
Un curl biceps debout réalisé à la poulie avec une barre droite, prise supination (paumes vers le haut).
💡 Instructions :
Tiens-toi face à la poulie, pieds à largeur d’épaules.
Fixe une barre droite sur la poulie basse.
Saisis la barre en prise supination, mains à largeur d’épaules.
Garde les coudes proches du corps.
Fléchis les bras pour amener la barre vers la poitrine en contractant les biceps.
Redescends lentement à la position de départ.
⚠️ Erreurs courantes :
Balançoire du corps pour aider le mouvement.
Coudes qui avancent pendant la montée.
Ne pas contrôler la descente.
Tu es coach ? Curl à la poulie – Barre droite est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Curl à la poulie – Barre droite
Équipement nécessaire
- Poulie
Calories brûlées avec Curl à la poulie – Barre droite
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl à la poulie – Barre droite
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl à la poulie – Barre droite
Quels muscles travaille Curl à la poulie – Barre droite ?
Curl à la poulie – Barre droite cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl à la poulie – Barre droite correctement ?
Un curl biceps debout réalisé à la poulie avec une barre droite, prise supination (paumes vers le haut). 💡 Instructions : Tiens-toi face à la poulie,...
Curl à la poulie – Barre droite convient-il aux débutants ?
Curl à la poulie – Barre droite a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl à la poulie – Barre droite ?
Curl à la poulie – Barre droite nécessite : Poulie.
Quels sont les bienfaits de Curl à la poulie – Barre droite ?
Curl à la poulie – Barre droite renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl à la poulie – Barre droite ?
Les exercices similaires à Curl à la poulie – Barre droite incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl à la poulie – Barre droite est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl à la poulie – Barre droite et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl à la poulie – Barre droite utilise Poulie, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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