Curl à la poulie – Corde
Apprends à faire Curl à la poulie – Corde avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl à la poulie – Corde est un exercice Poulie/Corde qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl à la poulie – Corde
Un curl biceps à la poulie avec corde, en commençant en prise neutre et en terminant en supination (paumes vers le haut) en haut du mouvement.
💡 Instructions :
Fixe une corde à la poulie basse.
Saisis la corde en prise neutre (paumes face à face).
Tiens-toi droit, coudes proches du corps, gainage engagé.
Fléchis les coudes pour amener la corde vers le haut.
En montant, tourne les poignets pour finir en supination (paumes vers le haut).
Contracte les biceps en haut, puis redescends lentement.
⚠️ Erreurs courantes :
Balançer le buste ou utiliser l’élan.
Laisser les coudes avancer ou s’écarter.
Ne pas tourner complètement les poignets en haut.
Descendre trop vite.
Tu es coach ? Curl à la poulie – Corde est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Curl à la poulie – Corde
Équipement nécessaire
- Poulie
- Corde
Calories brûlées avec Curl à la poulie – Corde
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl à la poulie – Corde
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl à la poulie – Corde
Quels muscles travaille Curl à la poulie – Corde ?
Curl à la poulie – Corde cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl à la poulie – Corde correctement ?
Un curl biceps à la poulie avec corde, en commençant en prise neutre et en terminant en supination (paumes vers le haut) en haut du mouvement. 💡...
Curl à la poulie – Corde convient-il aux débutants ?
Curl à la poulie – Corde a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl à la poulie – Corde ?
Curl à la poulie – Corde nécessite : Poulie, Corde.
Quels sont les bienfaits de Curl à la poulie – Corde ?
Curl à la poulie – Corde renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Poulie, Corde. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl à la poulie – Corde ?
Les exercices similaires à Curl à la poulie – Corde incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl à la poulie – Corde est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl à la poulie – Corde et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl à la poulie – Corde utilise Poulie, Corde, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
Intègre Curl à la poulie – Corde dans tes programmes
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
