Curl alterné – Haltères
Apprends à faire Curl alterné – Haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl alterné – Haltères est un exercice Sans équipement qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl alterné – Haltères
Un exercice d’isolation ciblant les biceps en alternant la flexion d’un bras à la fois avec haltères, pour travailler chaque bras séparément et favoriser un développement équilibré.
💡 Instructions :
Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque main, bras tendus le long du corps.
Garde les coudes près du buste pendant tout le mouvement.
Plie un bras pour monter l’haltère en contractant le biceps, en tournant le poignet pour que la paume soit vers le haut en haut du mouvement.
Redescends lentement à la position de départ.
Alterne les bras à chaque répétition.
⚠️ Erreurs courantes :
Balançer les haltères avec de l’élan.
Éloigner le coude du buste.
Descendre trop vite.
Utiliser un poids trop lourd au détriment de la technique.
Tu es coach ? Curl alterné – Haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Curl alterné – Haltères
Équipement nécessaire
- Sans équipement
Calories brûlées avec Curl alterné – Haltères
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl alterné – Haltères
- Type
- Sans équipement exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl alterné – Haltères
Quels muscles travaille Curl alterné – Haltères ?
Curl alterné – Haltères cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl alterné – Haltères correctement ?
Un exercice d’isolation ciblant les biceps en alternant la flexion d’un bras à la fois avec haltères, pour travailler chaque bras séparément et favoriser...
Curl alterné – Haltères convient-il aux débutants ?
Curl alterné – Haltères a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl alterné – Haltères ?
Curl alterné – Haltères nécessite : Sans équipement.
Quels sont les bienfaits de Curl alterné – Haltères ?
Curl alterné – Haltères renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Sans équipement. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl alterné – Haltères ?
Les exercices similaires à Curl alterné – Haltères incluent Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères, Curl Marteau – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl alterné – Haltères est-il meilleur que Curl barre – barre droite ?
Curl alterné – Haltères et Curl barre – barre droite ciblent tous deux Biceps. Curl alterné – Haltères utilise Sans équipement, tandis que Curl barre – barre droite propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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