Curl au pupitre – barre EZ

Apprends à faire Curl au pupitre – barre EZ avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Avant-bras Barre EZPupitre

Curl au pupitre – barre EZ est un exercice Barre EZ/Pupitre qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl au pupitre – barre EZ

Un exercice d’isolation des biceps réalisé sur un pupitre avec une barre EZ pour réduire la tension sur les poignets et cibler efficacement les biceps.


💡 Instructions :


  • Assieds-toi sur le pupitre et règle la hauteur pour que tes bras reposent confortablement sur le support.

  • Tiens la barre EZ en prise supination (paumes vers le haut), mains à la largeur des épaules.

  • Commence les bras presque tendus, sans verrouiller les coudes.

  • Amène la barre vers toi en contrôlant le mouvement, en contractant bien les biceps.

  • Marque une courte pause en haut, puis redescends lentement la barre à la position initiale.


⚠️ Erreurs courantes :


  • Utiliser l’élan ou balancer la barre.

  • Décoller les coudes du pupitre.

  • Ne pas contrôler la descente.

Tu es coach ? Curl au pupitre – barre EZ est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles travaillés par Curl au pupitre – barre EZ

Principal Biceps
Secondaires
Avant-bras

Équipement nécessaire

  • Barre EZ
  • Pupitre

Calories brûlées avec Curl au pupitre – barre EZ

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
123 calories

Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl au pupitre – barre EZ

Type
Barre EZ exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl au pupitre – barre EZ

Quels muscles travaille Curl au pupitre – barre EZ ?

Curl au pupitre – barre EZ cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Comment réaliser Curl au pupitre – barre EZ correctement ?

Un exercice d’isolation des biceps réalisé sur un pupitre avec une barre EZ pour réduire la tension sur les poignets et cibler efficacement les biceps. 💡...

Curl au pupitre – barre EZ convient-il aux débutants ?

Curl au pupitre – barre EZ a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl au pupitre – barre EZ ?

Curl au pupitre – barre EZ nécessite : Barre EZ, Pupitre.

Quels sont les bienfaits de Curl au pupitre – barre EZ ?

Curl au pupitre – barre EZ renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Barre EZ, Pupitre. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl au pupitre – barre EZ ?

Les exercices similaires à Curl au pupitre – barre EZ incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl au pupitre – barre EZ est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl au pupitre – barre EZ et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl au pupitre – barre EZ utilise Barre EZ, Pupitre, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl concentration – Haltère
MET 3.5

Curl concentration – Haltère

  • Haltères
Curl biceps – Haltères
MET 3.5

Curl biceps – Haltères

  • Haltères
Curl Marteau – Haltères
MET 3.5

Curl Marteau – Haltères

  • Haltères

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