Curl biceps à la poulie basse
Apprends à faire Curl biceps à la poulie basse avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl biceps à la poulie basse est un exercice Poulie qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl biceps à la poulie basse
Un mouvement d’isolation classique pour développer les biceps, avec une tension constante grâce à la poulie basse.
💡 Instructions :
• Tiens-toi debout entre les poulies, pieds à largeur d’épaules.
• Saisis les poignées en prise supination (paumes vers le haut).
• Garde les coudes près du corps et remonte les poignées vers les épaules.
• Contracte bien les biceps en haut du mouvement.
• Redescends lentement et recommence.
⚠️ Erreurs fréquentes :
• Utiliser l’élan pour monter
• Avancer les coudes
• Ne pas tendre complètement les bras en bas
• Cambrer le bas du dos
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Essai gratuitMuscles travaillés par Curl biceps à la poulie basse
Équipement nécessaire
- Poulie
Calories brûlées avec Curl biceps à la poulie basse
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl biceps à la poulie basse
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl biceps à la poulie basse
Quels muscles travaille Curl biceps à la poulie basse ?
Curl biceps à la poulie basse cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl biceps à la poulie basse correctement ?
Un mouvement d’isolation classique pour développer les biceps, avec une tension constante grâce à la poulie basse. 💡 Instructions : • Tiens-toi debout...
Curl biceps à la poulie basse convient-il aux débutants ?
Curl biceps à la poulie basse a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl biceps à la poulie basse ?
Curl biceps à la poulie basse nécessite : Poulie.
Quels sont les bienfaits de Curl biceps à la poulie basse ?
Curl biceps à la poulie basse renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl biceps à la poulie basse ?
Les exercices similaires à Curl biceps à la poulie basse incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl biceps à la poulie basse est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl biceps à la poulie basse et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl biceps à la poulie basse utilise Poulie, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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