Curl concentration – Haltère
Apprends à faire Curl concentration – Haltère avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl concentration – Haltère est un exercice Haltères qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl concentration – Haltère
Un exercice d’isolation assis ciblant les biceps, en fléchissant un haltère avec le coude appuyé contre l’intérieur de la cuisse pour un maximum de concentration sur le muscle.
💡 Instructions :
• Assieds-toi sur un banc, jambes écartées, pieds à plat.
• Tiens un haltère dans une main, suspendu entre tes jambes.
• Appuie ton coude contre l’intérieur de ta cuisse.
• Fléchis l’haltère vers ton épaule en contractant le biceps.
• Redescends lentement à la position de départ et répète.
⚠️ Erreurs courantes :
• Décoller le coude de la cuisse.
• Utiliser l’élan du corps au lieu d’isoler le biceps.
• Ne pas effectuer toute l’amplitude du mouvement.
• Laisser tomber l’haltère trop rapidement.
Tu es coach ? Curl concentration – Haltère est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Curl concentration – Haltère
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Curl concentration – Haltère
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl concentration – Haltère
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl concentration – Haltère
Quels muscles travaille Curl concentration – Haltère ?
Curl concentration – Haltère cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl concentration – Haltère correctement ?
Un exercice d’isolation assis ciblant les biceps, en fléchissant un haltère avec le coude appuyé contre l’intérieur de la cuisse pour un maximum de...
Curl concentration – Haltère convient-il aux débutants ?
Curl concentration – Haltère a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl concentration – Haltère ?
Curl concentration – Haltère nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Curl concentration – Haltère ?
Curl concentration – Haltère renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl concentration – Haltère ?
Les exercices similaires à Curl concentration – Haltère incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl à la barre EZ, Curl incliné drag. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl concentration – Haltère est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl concentration – Haltère et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl concentration – Haltère utilise Haltères, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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