Curl incliné haltère à un bras
Apprends à faire Curl incliné haltère à un bras avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl incliné haltère à un bras est un exercice Haltères/Banc qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl incliné haltère à un bras
Un curl unilatéral réalisé sur un banc incliné, en gardant le bras immobile pour étirer complètement le biceps.
💡 Instructions :
Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, bras tendu vers le bas.
Garde le dos contre le banc et la paume vers l’avant.
Fléchis le bras en contractant le biceps, sans bouger le coude.
Contracte en haut, puis redescends lentement à la position de départ.
Termine toutes les répétitions d’un côté avant de changer de bras.
⚠️ Erreurs courantes :
Avancer le coude pendant le curl
Utiliser l’élan ou balancer l’haltère
Ne pas contrôler la descente
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Essai gratuitMuscles travaillés par Curl incliné haltère à un bras
Équipement nécessaire
- Haltères
- Banc
Calories brûlées avec Curl incliné haltère à un bras
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl incliné haltère à un bras
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl incliné haltère à un bras
Quels muscles travaille Curl incliné haltère à un bras ?
Curl incliné haltère à un bras cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl incliné haltère à un bras correctement ?
Un curl unilatéral réalisé sur un banc incliné, en gardant le bras immobile pour étirer complètement le biceps. 💡 Instructions : Assieds-toi sur un banc...
Curl incliné haltère à un bras convient-il aux débutants ?
Curl incliné haltère à un bras a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl incliné haltère à un bras ?
Curl incliné haltère à un bras nécessite : Haltères, Banc.
Quels sont les bienfaits de Curl incliné haltère à un bras ?
Curl incliné haltère à un bras renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Haltères, Banc. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl incliné haltère à un bras ?
Les exercices similaires à Curl incliné haltère à un bras incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl incliné haltère à un bras est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl incliné haltère à un bras et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl incliné haltère à un bras utilise Haltères, Banc, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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