Curl inversé à la barre – barre standard
Apprends à faire Curl inversé à la barre – barre standard avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl inversé à la barre – barre standard est un exercice Barre courte qui cible principalement Biceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl inversé à la barre – barre standard
Un curl avec prise en pronation ciblant le brachialis et les avant-bras, réalisé avec une barre droite (standard).
💡 Instructions :
Tiens-toi droit, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre en pronation (paumes vers le bas).
Garde les coudes proches du corps et les poignets droits.
Fléchis les bras pour amener la barre vers les épaules de manière contrôlée.
Marque une courte pause en haut, puis redescends lentement.
⚠️ Erreurs courantes :
Utiliser l’élan ou balancer la barre.
Laisser les coudes avancer.
Plier excessivement les poignets.
Tu es coach ? Curl inversé à la barre – barre standard est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Curl inversé à la barre – barre standard
Équipement nécessaire
- Barre courte
Calories brûlées avec Curl inversé à la barre – barre standard
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl inversé à la barre – barre standard
- Type
- Barre courte exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl inversé à la barre – barre standard
Quels muscles travaille Curl inversé à la barre – barre standard ?
Curl inversé à la barre – barre standard cible principalement Biceps.
Comment réaliser Curl inversé à la barre – barre standard correctement ?
Un curl avec prise en pronation ciblant le brachialis et les avant-bras, réalisé avec une barre droite (standard). 💡 Instructions : Tiens-toi droit,...
Curl inversé à la barre – barre standard convient-il aux débutants ?
Curl inversé à la barre – barre standard a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl inversé à la barre – barre standard ?
Curl inversé à la barre – barre standard nécessite : Barre courte.
Quels sont les bienfaits de Curl inversé à la barre – barre standard ?
Curl inversé à la barre – barre standard renforce Biceps, développe la force fonctionnelle avec Barre courte. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl inversé à la barre – barre standard ?
Les exercices similaires à Curl inversé à la barre – barre standard incluent Curl alterné – Haltères, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères, Curl Marteau – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl inversé à la barre – barre standard est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl inversé à la barre – barre standard et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl inversé à la barre – barre standard utilise Barre courte, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
Intègre Curl inversé à la barre – barre standard dans tes programmes
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
