Curl inversé à la barre EZ
Apprends à faire Curl inversé à la barre EZ avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl inversé à la barre EZ est un exercice Barre EZ qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl inversé à la barre EZ
Une variation du curl utilisant une prise pronation sur une barre EZ pour cibler le brachioradial et les avant-bras.
💡 Instructions :
Tiens une barre EZ en prise pronation (paumes vers le bas), largeur d’épaules.
Garde les coudes proches du corps et les poignets droits.
Monte la barre vers les épaules en contractant les avant-bras et les biceps.
Redescends lentement à la position initiale.
Évite tout balancement ou élan.
⚠️ Erreurs courantes :
Plier excessivement les poignets.
Utiliser l’élan ou se pencher en arrière.
Laisser les coudes avancer.
Tu es coach ? Curl inversé à la barre EZ est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Curl inversé à la barre EZ
Équipement nécessaire
- Barre EZ
Calories brûlées avec Curl inversé à la barre EZ
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl inversé à la barre EZ
- Type
- Barre EZ exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl inversé à la barre EZ
Quels muscles travaille Curl inversé à la barre EZ ?
Curl inversé à la barre EZ cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl inversé à la barre EZ correctement ?
Une variation du curl utilisant une prise pronation sur une barre EZ pour cibler le brachioradial et les avant-bras. 💡 Instructions : Tiens une barre EZ...
Curl inversé à la barre EZ convient-il aux débutants ?
Curl inversé à la barre EZ a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl inversé à la barre EZ ?
Curl inversé à la barre EZ nécessite : Barre EZ.
Quels sont les bienfaits de Curl inversé à la barre EZ ?
Curl inversé à la barre EZ renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Barre EZ. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl inversé à la barre EZ ?
Les exercices similaires à Curl inversé à la barre EZ incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl inversé à la barre EZ est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl inversé à la barre EZ et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl inversé à la barre EZ utilise Barre EZ, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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