Curl marteau à la poulie – Corde
Apprends à faire Curl marteau à la poulie – Corde avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl marteau à la poulie – Corde est un exercice Poulie/Rope qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl marteau à la poulie – Corde
Un exercice de curl avec une corde sur poulie basse pour cibler les biceps avec une prise neutre et une amplitude accrue.
💡 Instructions :
Place-toi face à la poulie basse avec la corde attachée.
Saisis la corde avec une prise neutre (paumes face à face).
Garde les coudes proches du buste et le dos droit.
Fléchis les bras en contractant les biceps.
En haut du mouvement, fais légèrement tourner les poignets vers l’extérieur pour accentuer la contraction.
Redescends lentement jusqu’à extension complète des bras.
⚠️ Erreurs courantes :
Utiliser trop de charge et balancer le corps.
Avancer les coudes pendant le curl.
Ne pas tendre complètement les bras en bas du mouvement.
Tu es coach ? Curl marteau à la poulie – Corde est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Curl marteau à la poulie – Corde
Équipement nécessaire
- Poulie
- Rope
Calories brûlées avec Curl marteau à la poulie – Corde
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl marteau à la poulie – Corde
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl marteau à la poulie – Corde
Quels muscles travaille Curl marteau à la poulie – Corde ?
Curl marteau à la poulie – Corde cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl marteau à la poulie – Corde correctement ?
Un exercice de curl avec une corde sur poulie basse pour cibler les biceps avec une prise neutre et une amplitude accrue. 💡 Instructions : Place-toi face...
Curl marteau à la poulie – Corde convient-il aux débutants ?
Curl marteau à la poulie – Corde a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl marteau à la poulie – Corde ?
Curl marteau à la poulie – Corde nécessite : Poulie, Rope .
Quels sont les bienfaits de Curl marteau à la poulie – Corde ?
Curl marteau à la poulie – Corde renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Poulie, Rope . Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl marteau à la poulie – Corde ?
Les exercices similaires à Curl marteau à la poulie – Corde incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl marteau à la poulie – Corde est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl marteau à la poulie – Corde et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl marteau à la poulie – Corde utilise Poulie, Rope , tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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