Curl Marteau – Haltères
Apprends à faire Curl Marteau – Haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl Marteau – Haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl Marteau – Haltères
Une variation du curl où tu gardes une prise neutre pour cibler les biceps, le brachial et les avant-bras.
💡 Instructions :
Tiens un haltère dans chaque main avec une prise neutre (paumes face à face).
Garde les coudes proches du torse.
Monte les haltères sans tourner les poignets.
Contracte en haut du mouvement.
Redescends lentement à la position de départ.
⚠️ Erreurs courantes :
Tourner les poignets pendant le curl.
Balancer les haltères ou utiliser l’élan.
Laisser les coudes avancer.
Ne pas contrôler la descente.
Tu es coach ? Curl Marteau – Haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Curl Marteau – Haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Curl Marteau – Haltères
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl Marteau – Haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl Marteau – Haltères
Quels muscles travaille Curl Marteau – Haltères ?
Curl Marteau – Haltères cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl Marteau – Haltères correctement ?
Une variation du curl où tu gardes une prise neutre pour cibler les biceps, le brachial et les avant-bras. 💡 Instructions : Tiens un haltère dans chaque...
Curl Marteau – Haltères convient-il aux débutants ?
Curl Marteau – Haltères a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl Marteau – Haltères ?
Curl Marteau – Haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Curl Marteau – Haltères ?
Curl Marteau – Haltères renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl Marteau – Haltères ?
Les exercices similaires à Curl Marteau – Haltères incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl à la barre EZ, Curl incliné drag. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl Marteau – Haltères est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl Marteau – Haltères et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl Marteau – Haltères utilise Haltères, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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