Curl marteau incliné – Haltères

Apprends à faire Curl marteau incliné – Haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Avant-bras Haltères

Curl marteau incliné – Haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl marteau incliné – Haltères

Un exercice d’isolation des biceps réalisé sur un banc incliné avec une prise neutre pour cibler le brachial et les avant-bras.


💡 Instructions :


  • Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main en prise neutre (marteau).

  • Laisse tes bras pendre complètement le long du corps.

  • Fléchis les coudes pour amener les haltères vers les épaules en gardant les paumes face à face tout au long du mouvement.

  • Contracte en haut puis redescends lentement à la position initiale.

  • Évite de balancer les bras ou de prendre de l’élan.


⚠️ Erreurs courantes :


  • Déplacer les coudes vers l’avant ou vers l’arrière pendant le mouvement.

  • Utiliser un poids trop lourd qui dégrade la technique.

  • Ne pas contrôler la descente.

Tu es coach ? Curl marteau incliné – Haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles travaillés par Curl marteau incliné – Haltères

Principal Biceps
Secondaires
Avant-bras

Équipement nécessaire

  • Haltères

Calories brûlées avec Curl marteau incliné – Haltères

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
123 calories

Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl marteau incliné – Haltères

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl marteau incliné – Haltères

Quels muscles travaille Curl marteau incliné – Haltères ?

Curl marteau incliné – Haltères cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Comment réaliser Curl marteau incliné – Haltères correctement ?

Un exercice d’isolation des biceps réalisé sur un banc incliné avec une prise neutre pour cibler le brachial et les avant-bras. 💡 Instructions :...

Curl marteau incliné – Haltères convient-il aux débutants ?

Curl marteau incliné – Haltères a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl marteau incliné – Haltères ?

Curl marteau incliné – Haltères nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Curl marteau incliné – Haltères ?

Curl marteau incliné – Haltères renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl marteau incliné – Haltères ?

Les exercices similaires à Curl marteau incliné – Haltères incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl à la barre EZ, Curl incliné drag. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl marteau incliné – Haltères est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl marteau incliné – Haltères et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl marteau incliné – Haltères utilise Haltères, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl à la barre EZ
MET 3.5

Curl à la barre EZ

  • Barre EZ
Curl incliné drag
MET 3.5

Curl incliné drag

  • Haltères
  • Banc
Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison
MET 3.5

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison

  • Haltères
  • Banc

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