Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée
Apprends à faire Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée est un exercice Poulie qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée
Un curl marteau à un bras réalisé avec une poignée droite à la poulie basse. Cible principalement le brachial et les avant-bras.
💡 Instructions :
• Place-toi à côté de la poulie basse et fixe une poignée droite.
• Saisis-la en prise neutre (pouce vers le haut).
• Garde le coude collé au corps et le bras tendu.
• Fléchis le bras sans tourner le poignet.
• Contracte en haut puis redescends lentement.
⚠️ Erreurs fréquentes :
• Avancer le coude
• Tourner le poignet en supination
• Utiliser de l’élan
• Ne pas aller en extension complète
Tu es coach ? Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée
Équipement nécessaire
- Poulie
Calories brûlées avec Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée
Quels muscles travaille Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée ?
Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée correctement ?
Un curl marteau à un bras réalisé avec une poignée droite à la poulie basse. Cible principalement le brachial et les avant-bras. 💡 Instructions : •...
Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée convient-il aux débutants ?
Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée ?
Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée nécessite : Poulie.
Quels sont les bienfaits de Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée ?
Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée ?
Les exercices similaires à Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl marteau unilatéral à la poulie – avec poignée utilise Poulie, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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