Curl pupitre à la machine
Apprends à faire Curl pupitre à la machine avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Curl pupitre à la machine est un exercice Machine/Pupitre qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Curl pupitre à la machine
Une variation du curl pupitre utilisant une machine et une prise en pronation pour cibler les biceps et les avant-bras.
💡 Instructions :
Régle la hauteur du siège pour que tes bras supérieurs reposent confortablement sur le pupitre.
Saisis les poignées avec une prise en pronation (paumes vers le bas).
Garde la poitrine contre le pupitre et le dos droit.
Fléchis les bras en contrôlant le mouvement jusqu’à ce que tes avant-bras soient verticaux.
Redescends lentement à la position initiale sans verrouiller les coudes.
⚠️ Erreurs courantes :
Utiliser de l’élan ou balancer la charge.
Décoller les coudes du pupitre.
Ne pas effectuer un mouvement complet.
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Essai gratuitMuscles travaillés par Curl pupitre à la machine
Équipement nécessaire
- Machine
- Pupitre
Calories brûlées avec Curl pupitre à la machine
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Curl pupitre à la machine
- Type
- Machine exercice
- Muscle principal
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Curl pupitre à la machine
Quels muscles travaille Curl pupitre à la machine ?
Curl pupitre à la machine cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment réaliser Curl pupitre à la machine correctement ?
Une variation du curl pupitre utilisant une machine et une prise en pronation pour cibler les biceps et les avant-bras. 💡 Instructions : Régle la hauteur...
Curl pupitre à la machine convient-il aux débutants ?
Curl pupitre à la machine a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Curl pupitre à la machine ?
Curl pupitre à la machine nécessite : Machine, Pupitre.
Quels sont les bienfaits de Curl pupitre à la machine ?
Curl pupitre à la machine renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Machine, Pupitre. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Curl pupitre à la machine ?
Les exercices similaires à Curl pupitre à la machine incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Curl pupitre à la machine est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?
Curl pupitre à la machine et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl pupitre à la machine utilise Machine, Pupitre, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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