Burpee – Saut Latéral
Apprends à faire Burpee – Saut Latéral avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Burpee – Saut Latéral est un exercice Sans équipement qui cible principalement Quadriceps, avec une activation secondaire de Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage profond, Pectoraux, Épaules, Triceps. Sa valeur MET est de 9, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 315 calories en 30 minutes.
Comment faire Burpee – Saut Latéral
Exercice complet combinant un burpee avec un saut latéral pour améliorer la puissance explosive, la coordination et l’endurance cardiovasculaire.
💡 Instructions :
Commence debout, les pieds à la largeur des épaules.
Descends en position de squat et pose les mains au sol.
Saute ou marche les pieds en arrière en position de pompe.
Effectue une pompe en gardant le corps bien aligné.
Ramène les pieds vers les mains.
Saute de manière explosive sur le côté au-dessus d’une ligne ou d’un obstacle imaginaire/réel.
Atterris en douceur et enchaîne directement avec la répétition suivante.
⚠️ Erreurs courantes :
Laisser les hanches s’affaisser pendant la pompe.
Atterrir jambes tendues sans absorber l’impact.
Sauter verticalement au lieu de latéralement.
Ne pas engager les abdos pendant tout le mouvement.
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Essai gratuitMuscles travaillés par Burpee – Saut Latéral
Équipement nécessaire
- Sans équipement
Calories brûlées avec Burpee – Saut Latéral
Calculateur de calories
MET 9Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Burpee – Saut Latéral
- Type
- Sans équipement exercice
- Muscle principal
- Quadriceps
- Muscles secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage profond, Pectoraux, Épaules, Triceps
- Valeur MET
- 9
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Burpee – Saut Latéral
Quels muscles travaille Burpee – Saut Latéral ?
Burpee – Saut Latéral cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage profond, Pectoraux, Épaules, Triceps.
Comment réaliser Burpee – Saut Latéral correctement ?
Exercice complet combinant un burpee avec un saut latéral pour améliorer la puissance explosive, la coordination et l’endurance cardiovasculaire. 💡...
Burpee – Saut Latéral convient-il aux débutants ?
Burpee – Saut Latéral a une valeur MET de 9, ce qui indique un exercice de haute intensité recommandé pour les sportifs intermédiaires et avancés. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Burpee – Saut Latéral ?
Burpee – Saut Latéral nécessite : Sans équipement.
Quels sont les bienfaits de Burpee – Saut Latéral ?
Burpee – Saut Latéral renforce Quadriceps, sollicite Fessiers et Ischio-jambiers et Mollets et Gainage profond et Pectoraux et Épaules et Triceps, développe la force fonctionnelle avec Sans équipement. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Burpee – Saut Latéral ?
Les exercices similaires à Burpee – Saut Latéral incluent Vélo, Montées de genoux avec haltères, Jumping jacks avec haltères, Vélo elliptique. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Burpee – Saut Latéral est-il meilleur que Vélo ?
Burpee – Saut Latéral et Vélo ciblent tous deux Quadriceps. Burpee – Saut Latéral utilise Sans équipement, tandis que Vélo propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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