Course à pied
Apprends à faire Course à pied avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Course à pied est un exercice Tapis de course qui cible principalement Quadriceps, avec une activation secondaire de Fessiers. Sa valeur MET est de 8, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 280 calories en 30 minutes.
Comment faire Course à pied
Course sur tapis ou en extérieur pour améliorer l’endurance cardiovasculaire, brûler des calories et renforcer le bas du corps.
💡 Instructions :
Commence à un rythme confortable pour t’échauffer.
Garde une posture droite et les épaules détendues.
Maintiens une foulée régulière et évite les pas trop longs.
Pose le pied en douceur sur le milieu et pousse avec les orteils.
Utilise naturellement le mouvement des bras pour soutenir la propulsion.
⚠️ Erreurs courantes :
Se pencher trop vers l’avant ou l’arrière
Faire des foulées trop longues, stressant les articulations
Atterrir lourdement sur les talons
Garder les épaules crispées
Tu es coach ? Course à pied est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Course à pied
Équipement nécessaire
- Tapis de course
Calories brûlées avec Course à pied
Calculateur de calories
MET 8Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Course à pied
- Type
- Tapis de course exercice
- Muscle principal
- Quadriceps
- Muscles secondaires
- Fessiers
- Valeur MET
- 8
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Course à pied
Quels muscles travaille Course à pied ?
Course à pied cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Fessiers.
Comment réaliser Course à pied correctement ?
Course sur tapis ou en extérieur pour améliorer l’endurance cardiovasculaire, brûler des calories et renforcer le bas du corps. 💡 Instructions :...
Course à pied convient-il aux débutants ?
Course à pied a une valeur MET de 8, ce qui indique un exercice de haute intensité recommandé pour les sportifs intermédiaires et avancés. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Course à pied ?
Course à pied nécessite : Tapis de course.
Quels sont les bienfaits de Course à pied ?
Course à pied renforce Quadriceps, sollicite Fessiers, développe la force fonctionnelle avec Tapis de course. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Course à pied ?
Les exercices similaires à Course à pied incluent Vélo, Burpee, Burpee – Saut Latéral, Burpee – Avec pompe. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Course à pied est-il meilleur que Vélo ?
Course à pied et Vélo ciblent tous deux Quadriceps. Course à pied utilise Tapis de course, tandis que Vélo propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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