Course inclinée
Apprends à faire Course inclinée avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Course inclinée est un exercice Tapis de course qui cible principalement Quadriceps, avec une activation secondaire de Fessiers, Mollets. Sa valeur MET est de 8, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 280 calories en 30 minutes.
Comment faire Course inclinée
Course sur tapis avec inclinaison, ou en montée à l’extérieur, pour augmenter considérablement l’effort cardiovasculaire et la sollicitation musculaire par rapport à une course sur terrain plat.
💡 Instructions :
Régle le tapis sur une inclinaison modérée à forte (ou choisis un chemin extérieur pentu).
Commence à un rythme gérable et augmente progressivement la vitesse.
Tiens-toi droit, épaules en arrière, abdos engagés.
Maintiens une foulée régulière et évite les pas trop longs.
Utilise le mouvement des bras pour aider à la propulsion.
⚠️ Erreurs courantes :
Se pencher excessivement vers l’avant
Mettre une inclinaison trop forte, entraînant une fatigue rapide
Faire des foulées trop longues, causant un inconfort articulaire
S’agripper excessivement aux poignées du tapis
Tu es coach ? Course inclinée est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Course inclinée
Équipement nécessaire
- Tapis de course
Calories brûlées avec Course inclinée
Calculateur de calories
MET 8Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Course inclinée
- Type
- Tapis de course exercice
- Muscle principal
- Quadriceps
- Muscles secondaires
- Fessiers, Mollets
- Valeur MET
- 8
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Course inclinée
Quels muscles travaille Course inclinée ?
Course inclinée cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Fessiers, Mollets.
Comment réaliser Course inclinée correctement ?
Course sur tapis avec inclinaison, ou en montée à l’extérieur, pour augmenter considérablement l’effort cardiovasculaire et la sollicitation musculaire...
Course inclinée convient-il aux débutants ?
Course inclinée a une valeur MET de 8, ce qui indique un exercice de haute intensité recommandé pour les sportifs intermédiaires et avancés. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Course inclinée ?
Course inclinée nécessite : Tapis de course.
Quels sont les bienfaits de Course inclinée ?
Course inclinée renforce Quadriceps, sollicite Fessiers et Mollets, développe la force fonctionnelle avec Tapis de course. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Course inclinée ?
Les exercices similaires à Course inclinée incluent Vélo, Burpee, Burpee – Saut Latéral, Burpee – Avec pompe. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Course inclinée est-il meilleur que Vélo ?
Course inclinée et Vélo ciblent tous deux Quadriceps. Course inclinée utilise Tapis de course, tandis que Vélo propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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