Renegade Row – Haltères
Apprends à faire Renegade Row – Haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Renegade Row – Haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Dorsaux, avec une activation secondaire de Biceps, Gainage profond, Trapèzes. Sa valeur MET est de 5.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 193 calories en 30 minutes.
Comment faire Renegade Row – Haltères
Un exercice polyarticulaire pour le haut du corps et le gainage, combinant une planche avec un rowing haltère pour la force et la stabilité.
💡 Instructions :
Place-toi en position de planche haute, en tenant un haltère dans chaque main, poignets alignés sous les épaules, pieds à la largeur des épaules.
Gaine bien tout le corps et garde une ligne droite de la tête aux talons.
Rame un haltère vers tes côtes en gardant le coude près du corps.
Redescends-le doucement et répète de l’autre côté.
Évite de faire pivoter les hanches pendant le mouvement.
⚠️ Erreurs courantes :
Laisser tomber ou lever les hanches
Faire tourner le buste excessivement
Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé
Placer les pieds trop proches, ce qui réduit la stabilité
Tu es coach ? Renegade Row – Haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Renegade Row – Haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Renegade Row – Haltères
Calculateur de calories
MET 5.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Renegade Row – Haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Dorsaux
- Muscles secondaires
- Biceps, Gainage profond, Trapèzes
- Valeur MET
- 5.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Renegade Row – Haltères
Quels muscles travaille Renegade Row – Haltères ?
Renegade Row – Haltères cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Gainage profond, Trapèzes.
Comment réaliser Renegade Row – Haltères correctement ?
Un exercice polyarticulaire pour le haut du corps et le gainage, combinant une planche avec un rowing haltère pour la force et la stabilité. 💡...
Renegade Row – Haltères convient-il aux débutants ?
Renegade Row – Haltères a une valeur MET de 5.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Renegade Row – Haltères ?
Renegade Row – Haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Renegade Row – Haltères ?
Renegade Row – Haltères renforce Dorsaux, sollicite Biceps et Gainage profond et Trapèzes, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Renegade Row – Haltères ?
Les exercices similaires à Renegade Row – Haltères incluent Rowing buste penché à la barre, Tirage haut – Machine, Tirage haut – Prise pronation – Machine, Tirage à la barre T (landmine). Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Renegade Row – Haltères est-il meilleur que Rowing buste penché à la barre ?
Renegade Row – Haltères et Rowing buste penché à la barre ciblent tous deux Dorsaux. Renegade Row – Haltères utilise Haltères, tandis que Rowing buste penché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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