Rowing buste penché – Haltères
Apprends à faire Rowing buste penché – Haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Rowing buste penché – Haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Dorsaux, avec une activation secondaire de Rhomboïdes, Trapèzes, Biceps. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.
Comment faire Rowing buste penché – Haltères
Un exercice de tirage où tu penches le buste vers l’avant et ramènes les haltères vers ton torse pour développer l’épaisseur et la force du dos.
💡 Instructions :
Tiens un haltère dans chaque main, paumes face à face, pieds à largeur d’épaules.
Penche-toi vers l’avant en gardant une légère flexion des genoux, jusqu’à ce que ton buste soit presque parallèle au sol.
Garde le dos droit et les abdos gainés.
Ramène les haltères vers ton torse en serrant les omoplates.
Redescends lentement et répète.
⚠️ Erreurs courantes :
Arrondir le dos.
Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé.
Hausser les épaules au lieu de rapprocher les omoplates.
Ne pas garder la nuque alignée.
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Essai gratuitMuscles travaillés par Rowing buste penché – Haltères
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Rowing buste penché – Haltères
Calculateur de calories
MET 4.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Rowing buste penché – Haltères
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Dorsaux
- Muscles secondaires
- Rhomboïdes, Trapèzes, Biceps
- Valeur MET
- 4.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Rowing buste penché – Haltères
Quels muscles travaille Rowing buste penché – Haltères ?
Rowing buste penché – Haltères cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Rhomboïdes, Trapèzes, Biceps.
Comment réaliser Rowing buste penché – Haltères correctement ?
Un exercice de tirage où tu penches le buste vers l’avant et ramènes les haltères vers ton torse pour développer l’épaisseur et la force du dos. 💡...
Rowing buste penché – Haltères convient-il aux débutants ?
Rowing buste penché – Haltères a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Rowing buste penché – Haltères ?
Rowing buste penché – Haltères nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Rowing buste penché – Haltères ?
Rowing buste penché – Haltères renforce Dorsaux, sollicite Rhomboïdes et Trapèzes et Biceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Rowing buste penché – Haltères ?
Les exercices similaires à Rowing buste penché – Haltères incluent Rowing buste penché à la barre, Tirage haut – Machine, Tirage haut – Prise pronation – Machine, Tirage à la barre T (landmine). Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Rowing buste penché – Haltères est-il meilleur que Rowing buste penché à la barre ?
Rowing buste penché – Haltères et Rowing buste penché à la barre ciblent tous deux Dorsaux. Rowing buste penché – Haltères utilise Haltères, tandis que Rowing buste penché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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