Rowing un bras penché – Haltère
Apprends à faire Rowing un bras penché – Haltère avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Rowing un bras penché – Haltère est un exercice Haltères qui cible principalement Dorsaux, avec une activation secondaire de Biceps, Trapèzes, Gainage profond. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.
Comment faire Rowing un bras penché – Haltère
Un exercice de tirage unilatéral effectué en position penchée avec un haltère, ciblant les dorsaux et améliorant la force et la stabilité unilatérales.
💡 Instructions :
• Tiens un haltère dans une main, pieds écartés à la largeur des épaules.
• Penche-toi vers l’avant en pliant les hanches jusqu’à ce que le buste soit presque parallèle au sol.
• Garde le dos droit et le gainage actif.
• Laisse l’haltère pendre sous ton épaule.
• Tire l’haltère vers ton buste en ramenant le coude vers l’arrière.
• Redescends l’haltère de façon contrôlée et répète avant de changer de bras.
⚠️ Erreurs courantes :
• Arrondir le dos pendant le mouvement
• Utiliser l’élan au lieu d’un tirage contrôlé
• Hausser excessivement l’épaule
• Tourner le buste au lieu de le garder stable
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Essai gratuitMuscles travaillés par Rowing un bras penché – Haltère
Équipement nécessaire
- Haltères
Calories brûlées avec Rowing un bras penché – Haltère
Calculateur de calories
MET 4.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Rowing un bras penché – Haltère
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Dorsaux
- Muscles secondaires
- Biceps, Trapèzes, Gainage profond
- Valeur MET
- 4.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Rowing un bras penché – Haltère
Quels muscles travaille Rowing un bras penché – Haltère ?
Rowing un bras penché – Haltère cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Trapèzes, Gainage profond.
Comment réaliser Rowing un bras penché – Haltère correctement ?
Un exercice de tirage unilatéral effectué en position penchée avec un haltère, ciblant les dorsaux et améliorant la force et la stabilité unilatérales. 💡...
Rowing un bras penché – Haltère convient-il aux débutants ?
Rowing un bras penché – Haltère a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Rowing un bras penché – Haltère ?
Rowing un bras penché – Haltère nécessite : Haltères.
Quels sont les bienfaits de Rowing un bras penché – Haltère ?
Rowing un bras penché – Haltère renforce Dorsaux, sollicite Biceps et Trapèzes et Gainage profond, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Rowing un bras penché – Haltère ?
Les exercices similaires à Rowing un bras penché – Haltère incluent Rowing buste penché à la barre, Tirage haut – Machine, Tirage haut – Prise pronation – Machine, Tirage à la barre T (landmine). Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Rowing un bras penché – Haltère est-il meilleur que Rowing buste penché à la barre ?
Rowing un bras penché – Haltère et Rowing buste penché à la barre ciblent tous deux Dorsaux. Rowing un bras penché – Haltère utilise Haltères, tandis que Rowing buste penché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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