Developpé millitaire
Apprends à faire Developpé millitaire avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Developpé millitaire est un exercice au poids du corps qui cible principalement Épaules. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.
Comment faire Developpé millitaire
1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie pas de placer la sécurité aux extrémités.
2 - Saisis la barre en prise pronation (paume vers le ciel) en plaçant tes mains à une largeur légèrement supérieur à la largeur d'épaules.
3 - Plies légèrement les genoux et place la barre sur tes clavicules. Soulève la barre en la maintenant sur ta poitrine.
4 - Effectue quelques pas en arrière et place tes pieds à une largeur égale à celle de tes épaules.
5 - Soulève la barre au-dessus de ta tête en bloquant tes bras.
Top, tu as la position de départ 👌
6 - Maintenant, descend lentement la barre jusqu'aux clavicules tout en inspirant.
7 - Remonte la barre jusqu'à la position de départ tout en expirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
Tu es coach ? Developpé millitaire est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Developpé millitaire
Équipement nécessaire
Aucun équipement nécessaire
Calories brûlées avec Developpé millitaire
Calculateur de calories
MET 5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Developpé millitaire
- Type
- Poids du corps exercice
- Muscle principal
- Épaules
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Developpé millitaire
Quels muscles travaille Developpé millitaire ?
Developpé millitaire cible principalement Épaules.
Comment réaliser Developpé millitaire correctement ?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie...
Developpé millitaire convient-il aux débutants ?
Developpé millitaire a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Developpé millitaire ?
Developpé millitaire ne nécessite aucun équipement — il peut être réalisé n'importe où.
Quels sont les bienfaits de Developpé millitaire ?
Developpé millitaire renforce Épaules, ne nécessite aucun équipement. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Developpé millitaire ?
Les exercices similaires à Developpé millitaire incluent Cercles de bras – du petit au grand, Élévation frontale avec barre, Développé militaire barre fixe, Rowing vertical à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Developpé millitaire est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?
Developpé millitaire et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Épaules. Developpé millitaire ne nécessite aucun équipement, ce qui le rend plus accessible, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
Intègre Developpé millitaire dans tes programmes
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
