Élévation frontale avec barre
Apprends à faire Élévation frontale avec barre avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Élévation frontale avec barre est un exercice Barre courte/Barre olympique qui cible principalement Épaules. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Élévation frontale avec barre
Un mouvement d’élévation frontale avec barre pour cibler les deltoïdes antérieurs, tout en sollicitant les trapèzes et le haut des pectoraux.
💡 Instructions :
Tiens-toi debout, pieds à la largeur des épaules, en tenant la barre en prise pronation devant les cuisses.
Garde les bras tendus mais pas verrouillés et lève la barre jusqu’à la hauteur des épaules.
Garde le buste immobile et évite d’utiliser l’élan.
Redescends la barre lentement jusqu’à la position de départ.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
⚠️ Erreurs courantes :
Balançer le corps pour soulever la charge.
Monter la barre au-delà de la hauteur des épaules sans nécessité.
Plier excessivement les poignets.
Hausser les épaules pendant le mouvement.
Tu es coach ? Élévation frontale avec barre est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Élévation frontale avec barre
Équipement nécessaire
- Barre courte
- Barre olympique
Calories brûlées avec Élévation frontale avec barre
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Élévation frontale avec barre
- Type
- Barre courte exercice
- Muscle principal
- Épaules
- Muscles secondaires
- Aucun
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Élévation frontale avec barre
Quels muscles travaille Élévation frontale avec barre ?
Élévation frontale avec barre cible principalement Épaules.
Comment réaliser Élévation frontale avec barre correctement ?
Un mouvement d’élévation frontale avec barre pour cibler les deltoïdes antérieurs, tout en sollicitant les trapèzes et le haut des pectoraux. 💡...
Élévation frontale avec barre convient-il aux débutants ?
Élévation frontale avec barre a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Élévation frontale avec barre ?
Élévation frontale avec barre nécessite : Barre courte, Barre olympique.
Quels sont les bienfaits de Élévation frontale avec barre ?
Élévation frontale avec barre renforce Épaules, développe la force fonctionnelle avec Barre courte, Barre olympique. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Élévation frontale avec barre ?
Les exercices similaires à Élévation frontale avec barre incluent Cercles de bras – du petit au grand, Développé militaire barre fixe, Rowing vertical à la barre, Développé Arnold avec haltères – Assis. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Élévation frontale avec barre est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?
Élévation frontale avec barre et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Épaules. Élévation frontale avec barre utilise Barre courte, Barre olympique, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
Intègre Élévation frontale avec barre dans tes programmes
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
