Élévation latérale unilatérale à la poulie
Apprends à faire Élévation latérale unilatérale à la poulie avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Élévation latérale unilatérale à la poulie est un exercice Poulie qui cible principalement Épaules, avec une activation secondaire de Trapèzes. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Élévation latérale unilatérale à la poulie
Un mouvement unilatéral d’isolation pour les épaules à la poulie, ciblant principalement le deltoïde moyen.
💡 Instructions :
• Place-toi de côté face à la poulie, réglée au plus bas.
• Attrape la poignée avec la main extérieure, bras le long du corps.
• Garde un léger fléchissement du coude et élève ton bras latéralement jusqu’à l’épaule.
• Marque un arrêt, puis redescends lentement.
• Garde le tronc engagé et évite tout balancement.
⚠️ Erreurs fréquentes :
• Hausser l’épaule durant l’élévation
• Utiliser de l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé
• Monter trop haut ou pas assez
• Négliger le gainage du tronc
Tu es coach ? Élévation latérale unilatérale à la poulie est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.
Essai gratuitMuscles travaillés par Élévation latérale unilatérale à la poulie
Équipement nécessaire
- Poulie
Calories brûlées avec Élévation latérale unilatérale à la poulie
Calculateur de calories
MET 3.5Calories = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Élévation latérale unilatérale à la poulie
- Type
- Poulie exercice
- Muscle principal
- Épaules
- Muscles secondaires
- Trapèzes
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Élévation latérale unilatérale à la poulie
Quels muscles travaille Élévation latérale unilatérale à la poulie ?
Élévation latérale unilatérale à la poulie cible principalement Épaules, avec un travail secondaire sur Trapèzes.
Comment réaliser Élévation latérale unilatérale à la poulie correctement ?
Un mouvement unilatéral d’isolation pour les épaules à la poulie, ciblant principalement le deltoïde moyen. 💡 Instructions : • Place-toi de côté face à...
Élévation latérale unilatérale à la poulie convient-il aux débutants ?
Élévation latérale unilatérale à la poulie a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.
Quel équipement faut-il pour Élévation latérale unilatérale à la poulie ?
Élévation latérale unilatérale à la poulie nécessite : Poulie.
Quels sont les bienfaits de Élévation latérale unilatérale à la poulie ?
Élévation latérale unilatérale à la poulie renforce Épaules, sollicite Trapèzes, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.
Quels exercices sont similaires à Élévation latérale unilatérale à la poulie ?
Les exercices similaires à Élévation latérale unilatérale à la poulie incluent Cercles de bras – du petit au grand, Élévation frontale avec barre, Développé militaire barre fixe, Rowing vertical à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.
Élévation latérale unilatérale à la poulie est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?
Élévation latérale unilatérale à la poulie et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Épaules. Élévation latérale unilatérale à la poulie utilise Poulie, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.
Exercices alternatifs
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